婚姻家庭咨询
如何更有勇气的去生活
2018-11-25    青岛若水心里咨询有限公司

如何更有勇气的去生活

祝晓 社交恐惧症治疗 今天

距离囚笼栏和掌控你的生活只有五步之遥!
我们倾向于崇拜那些果断的人,那些敢于冒险的人,那些坚定的人,那些能够站起来,做出决定,大胆前进的人。他们是如此坚定的掌控自己的生活。
但是他们不应该和那些冲动的人混淆。冲动的人看起来像是敢于冒险的人,但他们明显的大胆并非来自于明确和坚定,而是更多的来自于他们的情感驱动。他们常常没有计划地行动,缺乏对情绪的有效控制,他们做他们当时做的事情,因为那是他们当时的感觉。他们控制不好他们的情绪,会被情绪所左右,而不是他们理性的头脑和他们的价值观,驱动着他们的行动。
勇敢的人的确会思考和分类;一旦做出决定,他们擅长的就是向前迈进。

 

我们大多数人都有一种不规律的勇气:我们能够大声说话,对一些问题或对一些人而不是对另一些人果断。或者,当我们被逼到一个角落或是被足够的限制时,我们可以站起来,但也可以在每天都有足够的压力的情况下,变得一瘸一拐的。但对一些人来说,做一个坚定的决定并不是偶然的挑战,而是不断的斗争:是否应该结婚;是否应该接受那份新工作;别人点了我不喜欢的菜,我是否忍受吃下去等等。

 

和大多数心理问题一样,犹豫不决是几个潜在原因造成的。以下是最常见的根源:
第一、你想得太多了
每当开始行动时,焦虑就开始出现,将正确的决定等同于不犯错误,错误等同于确信事后没有消极的事情发生。这就是焦虑的本质,在我们的头脑中充斥着无休止的最坏的情况,迫使你去尝试和控制一个无法控制的未来和结果。
第二,你特别擅长自我批评
当你把自我批评加进去的时候,这些最坏的情况会变得更糟。你不仅因为担心结果而犹豫不决,而且你担心假如犯了错误,自我批评意味着错误是伴随着代价而来的,即痛苦的精神鞭刑,这会加大你改正错误的压力。
第三,一切都很重要,除了你自己。
焦虑不仅能产生无数糟糕的结果,还能洗去所有的洞察力,让一切都变得同样重要。
第四,你担心别人因为你而难过

这是不犯错误的一个子集,但对于许多人来说,这是一个巨大的决策障碍,它会造成胆怯:即使我知道我相信什么或想要什么,我也会因为害怕别人的反应而退缩;只有所有人都开心我才开心。这种想法会让你犹豫不决,坐在沙发上担心。
而那些勇敢果断的人也会陷入这些情绪上的困境,但是他们能够从困境中爬出来,并且随着时间的推移,他们学会了躲避。

 

这里是如何提升你的勇气,如何勇敢的练习策略
首先,学会遵循从你的直觉
如果你发现自己不断的动摇,因为你的头脑中充满了任何或以上的精神谈话,你需要离开你的头脑,进入你的肚子。你想利用你的欲望而不是你的期望。想结婚吗?你的直觉怎么说?接受这份工作?我也是。特别午餐?是吗?
然后,确定优先事项
如果一切变得模糊不清,那么是时候退一步,让你的理智的大脑回到网络上,来克服你焦虑的大脑了。午餐特别--没什么大不了的,只有午餐。结婚,工作,是啊,绝对是更大的交易。在午餐上做一个快速的决定,但是要花你的时间去思考和感受,而不是纠缠在婚姻和工作上。
最后、果断行动

这是最重要的一步——做!不仅行动是最终的勇气,而且通过行动,你可以充实你的勇气肌肉。只有当你的头脑中有那些焦虑的、批评的声音,只有当你走出你的舒适区时,你才会发现你焦虑的头脑告诉你的事情可能发生,却没有发生。宝宝的脚步是好的。闭上你的眼睛,深呼吸,跳下悬崖,进入那个午餐特别。这不是关于午餐,而是关于勇敢和果断。有了实践,你的勇气和信心就会增加,就能迎接更大的挑战。

 

另外,无论何时,我们都有改变主意的自由
意识到即使是最重大的决定也很少是永恒不变的,这是很有帮助的;这里几乎总是有空间让你烦恼或改变主意。如果你的朋友因为你在最后一刻决定不和她一起去音乐会而不高兴你可以给她发短信让她知道你很感激她的邀请为在最后一刻决定留在家里让她失望而道歉,并为你期待下一次的大旅行而道歉。
但同样的想法也适用于婚礼——你真的可以取消婚礼,或者如果婚姻不成功,可以寻求帮助来修复婚姻或者离婚。如果你的工作失败了,你可能会自暴自弃,但你可以从中吸取教训,然后开始寻找新的工作。

准备好大胆行动了吗?

 

准备好大胆行动了吗?!!!

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

小手戳一戳,关注公众号

 

咨询预约方式 

 电话:0532-86946938或86715999

 手机:13153208378(同微信) 

QQ:1726015325 

qq群:751432332  139677075 

微信群:加微信13153208378后拉入。