如何克服完美主义

没有人是完美的，但每个人都可以进步

• 完美主义会加剧自我批评，回避，绝望和沮丧。
• 完美主义者可能会担心“失败”，以至于他们不会冒险尝试新事物。
• 完美主义与健康的高标准之间是有区别的。

我们中的大多数人都知道我们可以做得更好，我们通常会通过更加努力，寻找学习机会并坚持对我们重要的任务来努力提高自己。但是我们中有些人拥有完美主义标准。我们相信我们不能容忍自己犯错的想法，我们不能接受自己没有达到自己最高水平的想法，然后我们得出结论，我们失败了，而随着这种完美主义抓住了我们，我们陷入了更多的自我批评和沮丧。我们如何才能改变这种状况并让自己休息一下？

过低的自尊心会导致 您避免与人交往，保持被动，对自己的问题进行反省以及批评自己不完美，从而导致更多的沮丧情绪。 对自己的不合理和苛刻的规则会导致更多的自我批评 ，而以自我纠正，学习和接受取代自我批评可以 大大帮助您克服抑郁症。绝望感会导致放弃，低估我们的积极性并加剧抑郁症。下文会讨论完美主义如何增加自我批评，回避，绝望和更多的沮丧情绪。抑郁症通常是消极思想的系统和作为恶性循环的行为模式。完美主义导致自我批评，自我批评导致逃避和孤立，导致报酬丧失，导致绝望并导致更多沮丧。

我们需要通过更改链中的每个链接来打破这一循环。今天，我们将打破您的完美主义。

1.您的完美主义对您有帮助还是在伤害您？  

我们经常认为，我们的期望会激励我们更加努力地工作，而我们只是对需要做的事情抱有现实主义的态度。但是，可能是您的完美主义加重了您的压力，使您急于接受新的挑战，并导致您批评自己吗？许多完美主义者，对过去的“缺点”进行反思，很少为自己所做的积极工作而称赞自己。结果，他们非常担心“失败”，以至于他们不会冒险尝试新的挑战性事物。成功人士的成功是建立在累积的失败经验基础之上的。如果没有失败经验的积累，您就不会到达成功的顶点。

2.您是否暗中为自己的完美主义感到自豪？

许多人暗自怀有自豪感，他们对自己有苛刻的要求，甚至是不切实际的标准。他们说自己不像其他人，也不想表现平庸。但是，即使在取得进步时，这种“对完美主义的骄傲”是否也只是在击败您？为让您痛苦不堪的事情感到自豪是否有意义？

3.完美主义与健康的高标准之间是有区别的。

您的适应不良主义完美主义的特点如下：“我的目标如此之高，我几乎无法实现它们”，“我不能忍受犯错误”和“我什么都感觉不到满意”。这增加了您的痛苦和自我批评。但是健康的高标准是不同的。您可能会认为，“我的目标很高，但很现实”，“即使努力并不完美，我也会通过努力获得满意的结果”，以及“我可以接受犯错误。”拥有健康的高标准可以为您带来一些好处是积极的，这是可以达到的—努力提高自己—不会给您带来不可能的负担。

4.每个人都不完美。每个人都会犯错误。

成功人士不断犯错误-因为他们从事现实世界。如果每个人有时都会犯错，那为什么不呢？您必须完美无瑕吗？

5.您不必后悔错误；您可以向他们学习。

我们经常沉迷于错误，一遍又一遍地思考自己是多么愚蠢，对我们无法改变的事情感到遗憾。但是，如果有时候错误是不可避免的，那为什么不从错误中学习呢？现在问自己-诚实一点-过去犯过哪些错误导致您学习新知识？也许您表达了一些敌对的感觉，并且您意识到这是一个错误。你学到了什么？您将来如何避免这种情况？尝试将错误视为学习经验，潜在增长以及所汲取的教训。与认为错误证明您是失败者相比，这要令人沮丧得多。

请记住，进步不是完美，在您生活的所有方面都是正确的。即我们是不完美的，但可以改善。