关于快乐的心理学研究

快乐真的很重要吗？当然，快乐能让你感觉良好。它不仅能让你享受到迷人的生活乐趣，更能影响到你在事业和生活中的成功。

1、快乐并不是源自于成功，而是快乐导致了成功。快乐使人们更喜欢与人相处并乐于助人；快乐增加了人们对自己和他人的喜欢程度，改善了人们解决冲突的能力，增强了人们的免疫系统；长期保持快乐的心情使人们拥有更美满的婚姻，能找到更加充实和实现自我的工作，并且获得更长寿健康。

2、每个人的快乐感有50%是由基因所决定的，这是不能改变的。好消息是，有10%的快乐取决于环境（包括教育水平、收入、婚姻等等），当然这些环境不是那么容易改变的。最棒的消息是，剩下40%的快乐感源自于你每天的日常行为，以及你看待自己和他人的方式。

3、无知主义者植根于人们早期的童年生活，并且主要受较低自信度的驱动。物质主义者由于缺乏自信，获益需要通过对物质的占有来增强自己的信心。

4、想花钱得到快乐，那么选择购买经历，而不是商品。比如出去吃顿饭、听一场音乐会、看电影或演出、度假、学习舞蹈、等等。你需要参与到任何让你跟别人待在一起的机会，并在事后将你的经历告诉给别人。经历，才是你花得其所的东西。

5、给予比接受更好。人们给予别人而不是自己之后，往往表现的更为快乐。请记得一天多五件不花钱的善行，这同样给你带来巨大的快乐。

6、微笑。快乐的行为可以带来快乐的感觉。最重要的行为是微笑，而且如果微笑持续的时间越长，给你带来快乐的感觉会越棒。另外，坐姿也会给你带来快乐。相对于其他坐姿的人，坐直的人可能快乐感更强烈。还有试着用轻松的方式走路，谈话的时候跟过用手势，更多的用充满感情的词汇，更多好的谈论自己，让自己的语调更多变化，和别人强有力的握手，这些日常行为都会大大增进你的快乐。

7、快乐适应。人们可以从任何一种新形势的积极体验中汲取快乐，然而如果这种体验活动再三重复，人们就会对这种快乐之源越来越熟悉，也就不能再从中汲取到快乐了。

8、为了快乐最大化，要更多选择目标变化而不是环境变化。努力培养一种新的爱好，启动一个重要项目，或者尝试一种新型运动。在做的时候尝试一些变化，这有助于增进快乐。

-----《59秒心理学》是由理查德·怀斯曼