新闻事件

2015年01月10日，凤凰资讯人间万象板块发布了一组图片新闻，其中一则是关于警察雨中撑伞安慰失恋少女的事情。据报道卢小姐跟男友分手后没拿手机负气从家中跑了出来，夜深时想回家却发现没有钱，雨越下越大，卢小姐越哭越伤心。路过的好心人报了警，民警李爱民跟同事迅速赶往现场为卢小姐遮伞，耐心劝导。2015年1月9日，广西柳州，一名小伙子爬上该市文惠桥桥顶，母亲跪地哭喊乞求。据了解，该男子由于感情问题产生了轻生的念头。

人人都希望自己的爱情有一个美满的结局。可是现实生活中的恋爱并不总是以“从此王子和公主在一起过上了幸福美满的生活”为结局的。倘若我们身边有失恋的小伙伴，我们该如何帮助他们呢？

心理解读

对于处在失恋中的朋友，为了能让他们逐步走出失恋困境，我们可以让他们做以下三件事：

接纳现实，活在当下

如果你正在经历失恋，你可能会觉得“失恋”非常痛苦，甚至是恐怖的，令人难以接受，于是你不自觉地“否认”这件事情。但失恋的你不久后还是会发现，最初的“否认”对于“已失恋”的事实是无济于事的。于是，愤怒、狂燥、嫉妒、怨恨之情便开始出现，更有可能出现较为严重的抑郁情绪，或是像新闻报道中游荡街头的不恰当行为甚至是自杀等不理智行为。

不愿接受“已失恋”的事实，确实会令人们抱有无限的幻想，要么沉浸在过去美好的恋爱回忆中痛苦得不能自拔，要么总是天真的盼望花好月圆的日子到来。失恋带来的困扰不是因为失恋的人本身真正地生活在过去或是将来；而是因为那些过去或将来的故事消耗了他们太多的注意力，以至于错过了当下时刻发生在他们周围的事情。这其实就是，失恋者的行为反应（悲伤，难过，自杀等）过多地受到脑海中言语建构的世界控制，而忽略了与个体本身相联系的，“当时”的其他事情（如新闻中描述的：当时母亲对他的苦苦哀求，众人努力的施救等）。

为此，倘若我们能让处在失恋痛苦的人拥抱当下，接触并体验当前的生活事件，帮助他们以新的视角感受此时此刻，而不受过去的评价以及未来问题解决方案的制约，那么这不但可以培养他们接纳自己想法和感受的能力，还可以在此基础上建立迈向一个更有价值的生活平台。

澄清价值，明确意义

现在如果让我们去看看失恋的人脑中的独特世界，会发现在那里，心是绝望的，天是灰暗的，整个世界都是支离破碎的，似乎一切美好都已离他远去。于是，他想到了死：连曾经说最爱自己的人都绝情而去，还有什么能令人心动和珍惜的？！而用一死来逃避现实，是因为人们被困在失恋情绪中时会突然看不清生命存在的价值。此时的自己对生命意义毫无所知，并认为自己已被抛弃、被完全否定，自我价值也已荡然无存。其实大可不必如此，人们可以从生命中许多重要领域的情境中发现有价值的人和事，如家庭，工作，教育，休闲，友谊等等。因为价值创造了生命的意义和方向，所以我们不妨引导失恋的人做如下思考“如果你没有把精力都花在沉浸于失恋的痛上，你会在你的生活中做些什么？”“你活着的意义是什么？”等等，或许会有新的发现。

选择行动，迈开步伐

失恋的人的行为有时是逃避，有时是控制，却从来不是出于意愿选择的行为。失恋后的很长一段时间，失恋者很容易封闭自我，不参与社交活动，孤僻保守，失去了热情与积极心，抑或者出现极端行为。所以，明确了价值之后，我们不能让走出失恋之路变成了只是在嘴上说说而已，而是要为之去努力去奋斗去投身实际行动。我们应该让他看到当前的行动和价值观之间的分歧，从而帮助他选择能与自己价值方向一致的具体行为。当失恋的人向着有价值的结果前进时，他们也愿意心甘情愿地去感受失恋所带来的痛苦。也就是说，我们可以要求他设立目标，并把通向目标的行为具体化，也就是“迈出一小步”，一步一步不断向目标迈进。一旦开始采取行动，就会不可避免地出现一系列关于这种承诺行为的阻碍和困难，这时就需要陪伴在他身边的朋友和他一起面对并攻克难关。

总之，只有活在当下并承诺行动才能最接近价值。那么就让我们一起挣脱过去的束缚，放下未来的包袱，用心体验当下的风光吧。只有这样，我们才更有勇气面对这“不如意十有八九”的世界，并同时大声地说：失恋的苦，我不怕！我可以痛并快乐着！

（崔云龙，祝卓宏）