冥想改善人际关系

关键点

• 冥想似乎是一种以自我为中心的活动，但它实际上可以提高你建立良好人际关系的能力。
• 冥想使您在情感上更加聪明和明智。它还可以减轻压力并改善联系感。
• 冥想可以改善幸福感和幸福感，这对您的关系有益。

人际关系是生活的关键，我们渴望并需要积极的社会关系，但同时人际关系也可能是巨大痛苦、压力甚至困惑的来源。良好关系的秘诀是什么？我们怎样才能让爱保持活力？随着时间的推移，我们如何维持感情？

你一个人做的事情如何改善你的人际关系？在许多方面：通过这种深刻的自我保健行为来装满你的杯子，它最终会溢出并深深地造福于你最爱的人。

1. 冥想让你更有情商

一段关系中最大的挑战之一是情绪：嫉妒、焦虑、愤怒等等。处理我们自己的情绪已经足够具有挑战性了，更不用说我们的伴侣了。情商是关键。进入冥想。许多神经科学研究现在表明，冥想可以提高情商：自我意识、情绪调节、焦虑和抑郁、整体幸福感，甚至注意力、记忆力和创造力。你的联系和同情的能力提高了。

冥想与更大的团体智慧有关。谁不想要一个不仅情商高，而且聪明的伴侣？一个有很好的洞察力的人，谁不为小事出汗，谁知道如何过上美好的生活。

2. 冥想让你心存感激

随着时间的推移，我们会习惯我们拥有的东西和与我们在一起的人。你开始认为它们是理所当然的，这种现象称为习惯化。那时人们可能会开始关注他们的伴侣出了什么问题，或者忘记了他们最初坠入爱河的原因，他们甚至可能把目光投向别处。感恩的人对他们的关系更满意，并且感觉彼此更亲近。当您心存感激时，您会保持专注并欣赏伴侣的良好品质，而不是认为它们是理所当然的或在小事上喋喋不休。反过来，您的伴侣会感到受到赞赏，并且您的联系会加强。冥想一段良好关系的一个真正强有力的理由是它对你的观点的影响——你变得更加自我意识，更加意识到生活中的幸福，因此更加感激。感恩是长期爱情的有力预测因素。

3. 冥想提升幸福感

压力和焦虑等负面情绪可以让我们专注于自己。当我们处于自我关注的状态时，很难与他人建立联系。神经科学家发现，经常冥想的人总体上会产生更积极的情绪，而这反过来又与细胞水平上的较慢衰老有关。冥想虽然看起来像是一项单独的活动，但实际上会让你成为一个更乐观的伙伴。正如我在上一篇文章中提到的，更积极的合作伙伴拥有更好的关系，因为他们的存在是给予生命和支持的。

4. 冥想可以减轻你的压力

具有讽刺意味的是，通常是你最爱的人首当其冲承受你的压力：短暂的导火索、心情不好、消极的攻击性。随着时间的推移，这种模式会导致家中的负面气氛，并在伴侣之间造成距离。我们在对压力巨大的人群（从战争中归来的退伍军人）进行的研究中发现，通过使用简单的基于呼吸的冥想（天空呼吸冥想），焦虑和压力会大大减轻。如果你能通过这种简单的练习来承担起控制压力的责任，那么你不仅可以控制自己的压力，还可以帮助维护与亲人的关系。

5. 冥想帮助你建立联系

合作伙伴很容易分道扬镳，尤其是当他们忙于平衡工作和孩子、日程安排繁忙、没有时间在一起的时候。一开始，裂痕几乎可以不知不觉地扩大，直到它变得非常明显。在这里，冥想可以提供帮助。事实证明，与自己建立联系可以显着增强您与他人的联系。

冥想不仅可以改善幸福感，还可以增强您与他人的联系感。在我们对慈悲冥想进行的研究中，我们发现它可以帮助人们在几分钟内感受到更多的联系和同理心。使用简单的冥想，你可以训练自己感觉更紧密、更富有同情心和更有爱心，从而成为更好的爱人。

自我保健远非自私，尤其是在冥想方面。您花时间安定下来不仅可以改善您的幸福感，还可以改善您周围每个人的幸福感，从而加强您的人际关系