你觉得你在生活中是一个怎样的自己？你真的是那个真正的自己吗？你是否觉得不论你处在什么样的环境下都能够做真正的自己？

如果你经常觉得你不能放松并且做真正的自己，那么或许你已经厌烦了现在的生活。

但还有可能是，你已经习惯了穿上不同的伪装，甚至你都没有意识到你这样做了。也许这种行为已经贯穿了你的整个生活。

你也许会感到疲倦但是却不知道为什么。

如果你经常伪装、或者你觉得自己需要这样做，或者其他的一些原因使得你这样做，这对你的大脑、身体和精神都是一种巨大的损耗。同样的，如果你经常表现出与你实际感觉到的不同的一种感受，但是你却不能说出实情（或者你认为那样做是不安全的），这也是很耗损精力的。

临床心理学家玛丽·林在她的书《身份》中坦率地道出了她从精疲力竭中恢复过来地经历……“除非我取下面具开始做真实的自己，这样我才能卸下我经年累月建立起来的防备。

下面是一些林建议你考虑的问题，以帮助你脱掉你的伪装。我希望你能把它们写在日记本上或者笔记本上，并且在写的过程中想想你的答案。也许每天回答一个问题，经过一段时间后，你真实的一面就会完全展露出来。

1.想想你生命中所有需要伪装的时候，比如当你不能诚实地表达你的真实感受时，当你选择把自己伪装成另外一个人时。你为什么要这样做？

2.如果我让你描述一下你自己，你能否自信地说出你的优点和缺点？（或者说，你知道真实的自己是什么样的吗？）

3.你是否能够不论处在怎样的环境中都有相同的表现？

4.当你和其他人在一起时，你是否感到紧张和不舒服并且发现很难让自己放松？

5.有没有人告诉过你，他们刚开始觉得你是某种类型的人，但后来对你更了解时，又觉得你是另外一种人？

6.有没有人提到过你对待不同的人会有不同的表现？

7.你的行为是否不顾及他人的想法，但当有人来评论你或者反对你时你的心又会被深深地刺痛？

8.你是否曾经把自己伪装成另外一个人？

9.你的伪装可能是什么？“万事通”的伪装？还是“受害者”的伪装？想想你生活中的不同场景——工作、学校、教堂、家、和朋友一起、和家人一起等等。在这些情况下你会穿上什么样的伪装？

当然，有时候你需要保护真实的自己或者你的想法和感受。有些人和事是不安全的，在这种情况下，隐藏真实的自己是明智的。那也就是说，如果你经常在不安全的情况下穿上伪装（例如你害怕批评、蔑视、愤怒等等），那么减少把自己暴露在这些人或者事的面前不失为一个好办法。

当你越来越清楚地认识到你在特定环境中所穿着的伪装时，如果你一时之间不能改变你的行为的话也不要沮丧。你可能要保持这样的行为好几年，甚至是一生。对自己耐心一点、温柔一点。就像我常常告诉人们的那样，改变的第一步仅仅是小心谨慎并且关注你想要改变的行为。

关注什么事或人使你穿上伪装了。当你穿着它时感觉如何？在这之后感觉如何？这样使你达到了什么目的吗？有没有什么消极的影响？为了做一个更加真实的自己，在你下一次遇到这种情况时会有什么不同的举动？

意识就是一切。不要给自己施压期望在一夜之间改变自己，应该对自己多一点同情。坚信你只要为变回真正的自己而设定了目标，然后卸掉你惯常的伪装，随着时间的流逝你就会变回那个真正的自己。然后一切都会好起来的！