1.情绪体验越细致，生活越幸福

在心理学中，拥有细致情绪的人被认为展现出了“情绪粒度”。情绪粒度不仅与掌握丰富的词汇有关；还与更加细致地体验世界和自我有关。这会改变你的生活。事实上，有越来越多的科学证据表明，细致入微的情绪体验会给你带来好处，哪怕这些体验是负面的。

人们会很自然地想到，有着更高情绪粒度的人只是能够更好地了解自己的情绪状态，但我们的实验室发现实际情况并非如此。事实证明，你的大脑在以一种非常切实的方式构建着你的情绪状态——在一瞬间，在你的意识之外——了解多种情绪概念的人更能产生更细致的情绪。

正因为如此，情绪粒度才会对你的幸福感和健康水平造成重要影响：它让你的大脑在应对生活中的种种挑战时，有了更加精密的工具。

好消息是，情绪粒度是一种技能，许多人都可以通过学习新的情绪概念来提升这种技能。情绪概念是生活工具。工具包越大，你的大脑就能更灵活地作出预测，并指定需要采取的行动，你也就能更好地应对生活。

2.改变伴侣，从自己做起

  你是否想过要让伴侣做出一点改变？让他或她吃好饭、少加班、多运动？不要唠叨或者咆哮？你不妨先从自身做起。专家表示，改变他人以及改善关系的最好方法，就是展现出改变自己的意愿。

   当一个人开始做出改变，即便是积极的改变，另一半也会感到害怕和不满。人们还是更愿意接受熟悉的东西，即使是不好的。好消息是，这种改变并不像你想象得那么难。研究表明当一个人主动投入并维持一段关系时，他或她会轻而易举地让自己变得与伴侣更相似。通常，他们甚至无法察觉自己正在改变自己的行为。

3.心理学家研究发现少说谎有利身心健康

美国一项研究显示，少说谎同样有利身心健康。美国印第安纳州圣母大学心理学者征集110名志愿者参与为期10周的诚实实验。 心理学教授安妮塔·凯莉说：“近期有数据显示，美国人平均每周说谎11次。我们想看看，更加诚实地生活是否的确有利健康。”

    研究期间，志愿者每周接受体检，凯莉等人还要评估他们的人际关系状况，并借助测谎仪了解对比组志愿者的说谎情况，比如善意谎言和一般谎言的数量。

    结果显示，说谎少的志愿者生理健康和心理健康均有所改善， 此外，减少说谎行为的志愿者都认为自己的人际关系有所改善。

       人在说谎时，会不由自主地出现由交感神经引起的血压、脉搏、呼吸和汗液分泌等生理变化。另有研究显示，讲真话和讲假话时，大脑活动区域不同，总体而言，说谎时大脑需要调遣的活动区域比说真话时要多，需要更费力一些。

4.喜欢阅读文学名著的人理解他人的能力更强。

     发表在《科学》杂志上的这项研究表明实验，研究者让参与者阅读古典名著、通俗小说（如爱情小说、科幻小说）和纪实文学。然后进行一项“从眼睛中读懂别人心思”的测验。结果发现，读名著的参与者更容易读懂别人的感情。

    研究者发现：文学名著有助人们更好地感知和参与生活。这是因为，文学名著更注重人物角色的刻画，而不是情节的描述。这要求读者对人物角色进行细致思考和推理。因此，阅读文学名著能帮人锻炼社交技能，并运用于现实生活中。

5.中国精神疾病患者超 1 亿，多数未接受过治疗

中中国将精神分裂症、偏执性精神病、分裂情感性障碍、双相情感障碍、癫痫所致精神障碍和精神发育迟滞伴发精神障碍等 6 种疾病，列为严重精神障碍进行在册管理。目前，全国各类精神疾病患者达 1 亿人以上，重症者超 1600 万人。截至 2015 年底，中国在册严重精神障碍患者已达 510 万人。

精神卫生服务资源严重短缺

中国精神卫生服务资源严重短缺且分布不均，全国共有精神卫生专业机构 1650 家，精神科床位 22.8 万张，平均 1.71 张 / 万人口，精神科医师 2 万多名，平均 1.49 名 /10 万人口，且主要分布在省级和地市级城市，精神障碍社区康复体系尚未建立。根据规划，到 2020 年，全国精神科执业（助理）医师数量增加到 4 万名，缺口近 2 万名。

《日本时报》网站 2015 年 5 月 25 日报道，《柳叶刀》周刊的一项研究指出，中国平均每 8.3 万人才有一名精神疾病医生——这个比例大约是美国的 1/20。

由于精神疾病治疗需求巨大，未注册的、未接受过足够训练的心理医生日益增加，但他们无法为病人提供适当的诊断和治疗。因此，许多病人症状日益严重。

6.低头族更缺乏耐心和控制力。

很多人会经常查看手机，一旦拿起就很难放下，这些人现在被称为“低头族”。近日，一项最新研究解释了为什么有些人会比其他人更依赖手机等电子设备。    美国天普大学（Temple University）心理学家Henry Wilmer和Jason Chein研究了过度使用手机在冲动控制和面对奖励的反应上是否和其他人有异。   

    研究人员对91名大学生进行了问卷调差和认知测验，了解了这些学生为社交目的使用手机的时间，包括发布自己的最新状态，或只是简单查看手机，并评估了每个学生为了等待更多更好的奖励而推迟满足感的倾向性。在测验中，学生有两种不同选择：一个是立刻获得一小笔钱，另一个是等待一段时间后获得一大笔钱。另外，研究人员还测试了学生们控制冲动的能力以及追求报偿性刺激的倾向性。      

 调查结果发现，经常查看或使用手机的人很难做到推迟满足感。研究人员表示，过度使用手机等电子设备主要是由无法控制的冲动所引发，而非追求奖励的欲望。因此，实验中使用手机时间较多的学生在面对较大金额的钱时不为所动，他们更加缺乏耐心和对冲动的控制力。该研究结果与普遍观点一致，即过度使用手机会导致缺乏耐心和控制力。

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