当众讲话培训
七种可以使你的头脑变得更灵活的禅意方法
2018-01-28    青岛若水心里咨询有限公司

七种可以使你的头脑变得更灵活的禅意方法

2018-01-28 Rob Gilbert 

 

禅意习惯是一种积极的生活方式。它有着一种潜力,能从根本上改变我们思维的有效性以及生活的品质。其实我们可以很容易地将这些习惯融入到我们的日常生活中去,使得我们的心智随着岁月的增长变得更加睿智。下面有七种方法可以使你的头脑变得更加的智慧:

1.学习新的活动、技能和信息来挑战我们的头脑

人类大脑的主要功能就是吸收信息的能力和挑战陌生环境的适应性。古语中说道:“对于头脑,不用则费”这是不言而喻的真理。如果你不开发你的智力,不思考问题,你的智力慢慢就会衰竭。因此,我们要不断的拓宽我们的视野,学习新的技巧,以及每天都积极的挑战你的头脑。

2.你的头脑是你身体的一部分。你必须要经常给你的身体补充燃料,加强锻炼以及适当的休息

人类大脑重量大致占身体总重量的2%,然而却消耗超过20%的人身体所吸收的氧气和营养。因此,经常食用健康食物来补充你的身体的消耗,以及有规律的锻炼身体来保持你体内血液氧气水平的高度,是非常重要的事情。同时,大脑疲倦的话,是不会积极思维的,所以,你必须每晚都要保持足够的睡眠。为了使你能够保持一个健康,健美的身体,我向你推荐一个“四小时身体健美”的实用指南。

3.注意。要集中在当下

人们经常纠缠与过去与未来。但生活却发生于现在。假如你的心灵一直沉浸在过去的某个时间里,你就不可能对发生在当下的事情有所了解。

一般情况下,我们需要八秒钟的集中记忆才能够把一个新的信息转化成你的长期记忆。因此,不要让你的生活和心智经常溜号。不要沉湎于过去发生过的事情,对未来又过度的担忧,要使自己活在当下。记住,当下才是你唯一要关注的时刻。当下就是生活,千万不要错过它。“当下的能量”就是这个话题的丰富资源。

4.如果你有什么需要对未来关注的事情,你就把它记在一个安全的地方

在你的脑子里装的杂事越多,你的头脑就变得越发迟钝。其实也没必要去记忆那些代办列表、一般的提醒和补充信息。这些其实是对脑力的巨大浪费。脑力可以更明智的用于学习新的知识。所以你需要做的是,放心地把那些信息记到一个安全的、在将来也容易找到的地方。

5.频繁的复述信息--“反复学习”

概括的说,反复学习就是对某学习材料和技巧长时间练习,直到这些东西被完全掌握为止。主要目标就是保存信息-强化训练它直到变成你的本能,就像是你与生俱来的本能一样。

那些参加公共演说的人们和那些必须现场独立完成某些活动的人们就需要“反复学习”这个技巧。例如,一场音乐会上的钢琴家她就必须将她要演奏的曲目反复演练,直到熟练掌握为止。这样的话,即使是在现场观众的注视之下,她也不会因为紧张而忘记。

在你的生活中也很容易应用“反复学习”这一概念,通过重复在同一天你所学的东西以及后来在相同间隔所学的东西-某些研究者所称的“空间重复”。一旦你的“反复学习”恰巧就是你研究的东西,那么,你就可以随时在一瞬间调遣你的知识和技巧了。

6.发展和培育长久、富有激情的人际关系

人类是社会动物亲密的朋友和家人正常交往被视为是最幸福的源泉,是一生中精神寄托的重要所在人的心灵是幸福的较少压力和焦虑。而较少压力的心灵就是更有效率的心灵。

7.保持激情,保持积极心态,微笑的面对生活

上面的六个观点都是能够使你的心态更加积极,更有效的改变你的生活。如果你把它们加入你的积极思考的话,它们的功效将成倍增长。

积极正面的思考是每一个成功故事的前奏。你的内心必须首先相信它能做某些事情,而不是在它实际做了某事时才相信它。因此,必须相信你的内在自我。我们都是用头脑在和自己对话,但我们却不能意识到内心的思想是如何影响到我们。现在开始聆听你内心的思想吧。如果你听到了负面的东西,停下来用积极的思想来代替它。

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