对许多人来说，幸福是一个难以捉摸的概念，特别是在假期，许多人感到有压力感到“快乐”，有时在家庭危机，有时候会感觉孤独或压力。

 

药物和治疗为数百万患有临床抑郁症的人提供了缓解。此外，也有其他对抗消极情绪和改善情绪的方法。

 

追求正确的高度

 

不同的人以不同的方式追求满足。从社交，体育到药物滥用，人们参与许多旨在创造积极情绪的不同活动。值得庆幸的是，有一些亲和的方式来获得安全，清醒和满足的快乐。

 

同情心满足

 

一种幸福的方式是向他人表达同情和善意。表达对他人的同情和从事友谊维护行为与幸福有关。因为不是每个人都有浪漫的参与，有时候是选择，而朋友在新生儿成年期间提供亲密和情感支持。  

 

对他人的同情与男女同性友谊中的快乐正相关，这种关系是由友谊维持所调节的。

善良孕育幸福

 

另一项研究表明，善良会滋生幸福。信任与幸福有关，善待加强这种联系。这些表明了亲社会活动的重要性，没有它，人们可能无法通过信任获得幸福。  

 

善意通过增加对他人的有利观点来加强信任与幸福之间的联系，对其他人持积极态度是善意和信任的基础。

 

行动：成为外向的喜悦

 

你是否负面地想象如果你表现得更像外向会发生什么？许多人这样做，这阻碍了他们走出社交道路。然而，研究表明，这种不情愿可能是错误的。内向的快讯：表演将比你想象的更愉快。  

 

无论性格如何，人们都喜欢表现得像外向。所以问题是：为什么我们不经常这样做？显然是因为很多人错误地预测他们的行为，如果他们表现得像一个外向的人。

 

与外向者相比，当被要求想象以外向的方式行事时，内向的人会预测不那么积极，愉快的情感和更多的自我意识，负面影响。对害羞个体的关注是，这种心态可能会成为一种自我实现的预言。  

 

但不一定 - 如果我们能够改变我们预测情绪的方式。正确的神经质和内向的人预期会有更多不愉快的情绪反应，而那些神经质较少且外向性更正确的人会预期更积极的情绪反应。

 

这对于许多通常害羞和保守的人来说是个好消息，他们希望自己更善于交际，但又担心自己有能力实现这一目标。他们低估了他们“伪造它直到成功”的能力，而没有考虑到他们可能真正喜欢变得更善于交际。 

 

我们再次承认这样一个事实：对于某些人来说，药物治疗是治疗抑郁症的必要组成部分。此外，还有多种方法可以改善亲社会，健康和健康的情绪。是的，即使在假期。

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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