如何应对失败

克服损失或失败不应该是一种被动的体验。

失去的痛苦会导致夸大的负面想法。关键是不要把这些想法当作绝对真理。

痛苦和失望并不是个人独有的。在失落的时候记住这一点有助于抑制孤独和孤立。

如果一个人的目标是从中成长而不仅仅是生存下来，那么克服情绪痛苦会更容易。

痛苦就是痛苦。我们所有人，都会在我们的生活中遇到类似的挫折感受。任何为目标而奋斗的人有时都会经历痛苦的失望、悲伤、遗憾，同时想知道“如果”会怎样。

这里有一些应对失败的技巧。

1. 检查不真实的想法。

当我们感到失望时，我们有时会产生不真实的想法，从而加剧我们的痛苦感受。例如，您可能会认为：

• “我让其他人失望了。没有人会为我感到骄傲。”
• “我所有的努力都是白费。”
• “我这辈子没有别的了。”
• “我永远不会从这件事中恢复过来。我会永远被它困扰。”
• “我搞砸了我所做的一切。”

了解这些夸张的想法是我们对感到非常受伤的反应的一部分。有想法并不能使它成为现实。一场特定的表演并不能概括你的一切。即使一个痛苦的想法有一定的道理，它也不是一成不变的。例如，如果你的生活主要集中在一个目标上，那么失败可以提供自由，让情况不再如此。

2. 不要认为你的痛苦是独一无二的或特殊的。

无论是谁或为什么经历情绪，情绪都是一样的。强烈的失望、悲伤、遗憾等，无论我们为什么要经历它们，都会有同样的感觉。我们中的大多数人都会有过梦想破灭或需要放弃目标的经历，因为我们已经撞到了某种类型的墙。

你越是将自己的痛苦体验视为普遍的人类，你就越不会感到孤立和孤独。当您将自己的痛苦视为将您与他人联系起来（而不是将您与他人分开）的一个因素时，它会激励您通过与他人接触和加入来应对，而不是因为羞耻或“没有人”而孤立自己。别的都能理解。”

3. 与比自己更大的事物建立联系。

当感觉这是世界上唯一发生的事情时，个人痛苦会感觉更糟。我是一个无神论者，但当我感到情绪痛苦时，我会去了解自然、宇宙、科学和古代历史。这些话题让我脱离了自我，帮助我延长了时间的视角，并帮助我认识到，与人类和人类一起可以做的事情相比，个人成就是非常有限的。

4. 学习如何处理反刍。

反刍是当你一遍又一遍地思考相同的想法时。它通常是关于已经发生的事件，而担心是关于未来可能发生的事件。当人们在输掉比赛后进行反思时，他们会在心里重演决定，并想象如果他们做出了不同的决定，事情会如何发展。

5. 以创伤后成长为目标。

你不必仅仅在情感上的痛苦中幸存下来。因为它，你可以成为一个更有技能、更有弹性的人。一个悖论是，如果你的目标是从中成长，而不是仅仅为了生存，那么更容易度过可怕的痛苦。一般来说，仅仅试图在任何经历中生存下来比试图通过它成长更难。

要了解您可能会如何体验创伤后成长，请看看那些榜样。看看那些生活充实却没有实现你未能实现的目标的人。他们是怎么做的？

在您从失败或失败的最初心理冲击中幸存下来之前，您不会准备好考虑创伤后成长。给自己恩典度过那个阶段，但不要让它持续太久。在经历了巨大的震惊或毁灭性的失望之后，大约两周是你在纯粹的生存模式下应该处于的最大时间，然后再开始轻轻地考虑如何恢复。

预期结果如下：最初，在失败或失败之后，您将有一段时间只想着如何度过这段经历。一旦你开始摆脱它，你就会体验到各种想法和情绪的混合，有些是关于生存的，有些是关于成长和新目标的。这些的平衡会上下波动。

当您经历过失落或失败时，度过难关不应该是一种被动的体验。您可以尝试许多技巧和技能，它们会影响您度过它的程度。从这里提供的建议中选择对您有吸引力的任何内容肯定会对您有所帮助！