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正念,活在当下的愉悦
2019-04-18    青岛若水心里咨询有限公司

正念,活在当下的愉悦

祝晓 青岛若水心理 今天

     我们常常迷失在各种各样的念头中。如果我们真正去观察我们的生活,会发现我们花了很多时间在担心、计划或者悔恨当中,并不在我们现在所在的地方。通常我们不会注意到当下发生的事情,我们总是在想接下来要做些什么?以及在接下来还要做些什么?我们的生活就像一场旅行,我们却总是忘记当下的风景。

   我们这一生花了很多的时间来等待,到底另外一个地方。有时,我们会像在梦中醒来一样,却没注意到已经行走了十几分钟,或者几个小时。我们被无法抵挡的洪流推着飞快的前进,却无法抵达我们想要去的地方。如果我们总是习惯赶去另外一个地方的状态,就会错过我们眼前的事物。

经常迷失在念头中的习惯,让你忽视你所珍视的那部分生活。风,推动树叶的声音;路边花香的味道;孩子眼中亮晶晶的光芒;和你所爱的人的抚摸。《华盛顿邮报》做了次有趣的实验,请著名小提琴家乔舒亚贝尔在地铁站卖艺。在43分钟里,贝尔拉了6首名曲。期间1097人经过,只有7人驻足聆听;27人给了钱,但多数是边走边扔给他的。而贝尔的演奏会,票价上百美元,并且总是座无虚席。我们那么多人,匆匆上班途中,错过了如此美妙的音乐。我们也常常在匆匆忙忙中,忽视另外我们珍贵的东西。正念,能教会我们如何停下来,真正在此刻去过我们的生活。

生活中,正念处处可见

 

1、努力减少多任务处理,一次做一件事。全神贯注手头的任务

2、如果您感到压力,无论外部或内部这样做,快点,但不要着急。

3、暂停空间甚至是你参与的活动之间的短暂停顿,而不是直接从一个任务转到另一个任务。

4允许自己做的事情少于你的计划

5每当您滚动浏览朋友圈,微博或其他社交媒体平台时,请暂停,随机给一个人(无论是否是您认识的人)祝福,并花一点时间祝愿这个人幸福。也可以字面上对自己说,may你很好。愿你快乐

6当你从睡梦中醒来时,睁着眼睛躺在床上片刻,欣赏一下醒来的礼物。不是每个人都可以收到这份礼物的。

7当你第一次走到外面时,花几秒钟观察没有判断你附近的景象和声音。 当您接近家中或办公室的窗户时,请花一些时间暂停,仔细观察,并真正注意到您所看到的内容。

 

 

青岛若水心理咨询有限公司是青岛黄岛区最早的专业心理咨询机构,目前公司形成了以博士硕士高学历以及资深人士组成的职业化心理咨询专家团队,由四川大学心理学硕士祝晓组织公司运营管理,是集心理咨询,心理咨询师培训,心理成长会议组织、亲子教育为一体的专业心理服务机构。

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