压力大了，身体会痛么？

通常，我们会试图从我们的意识中消除不想要的感觉，例如刺激，恐惧，悲伤。我们将这种感觉与绝望或无能为力联系在一起。因此，为了使回避他们，我们强力进行了否认或镇压。我们将他们赶出意识并否认自由有此类情绪。我们没有处理和释放这些不想要的感觉，而是将它们装在了另一个地方。

我们必须接受我们的所有感情，而不要进行过滤；我们绝不应该放弃，否认或压制我们经验的任何部分。否认我们的感情就是使自己处于内部冲突的永恒状态。您与自己的感觉距离越远，您的能力越弱，与自己的真实自我失去联系。

但是这些不想要的感觉会去哪里呢？

神秘的疼痛和痛苦

虽然并非所有的身体疼痛或疾病都是心身病。但是，仔细体会人们对压力的身体反应时，就容易观察到反复出现的模式。

健康与不健康的压抑

恐惧是压抑的动力，并且常常植根于您的过去。压抑通常是必要的，尤其是当您感到不知所措或遭受创伤时。但是过分压制会加剧心身症状和自我毁灭模式。下面列出了这些模式。您可能会认出其中一些。，心身反应的不是一一对应的。有些会重叠，有些会交叉。这一切都取决于您的性格和人际交往的风格。当您查看列表时，问自己：这些症状听起来是否熟悉？

令人不快的感觉的十大紧张区域

1.下背部：愤怒

如果您无奈地坐着，那么下背部通常是用来存放压抑的愤怒的地方。为了减轻压力，学会建设性地表达挫败感并解决当下与他人的冲突。听起来很简单？相信我，不是。学会利用愤怒的力量并将其转化为创造力，是过上充满活力和回报的生活的关键。努力将愤怒转化为主张，以建设性的态度表达自己，而不是以破坏性的态度表达自己。自信，活力和更健康的关系将为您带来回报。

2.肠胃：恐惧

当你害怕的时候，你倾向于拉紧你的胃和肠。诸如“我肚子不舒服”之类的话通常是对冲突的身体反应。您否认或压抑恐惧越多，您可能会表现出更多的身体反应。首先要承认您的恐惧，并与您信任的人交谈。考虑所有选择和结果。您用语言表达的恐惧越多，对身体的抑制就越少。

3.心胸：受伤

伤心，或许是真实的。心痛，是因为需要哀悼一段悲伤的关系。如果，走过来这段哀悼，心也就不会那么痛了。

4.头痛：失控

如果您是喜欢控制，或担心失控，那么您将面临真正的挑战。无论您多么坚强，对控制的重视最终都会导致倦怠和头痛。并非所有的生活困难都能通过智力或控制一切来解决。实际上，控制趋势会加剧许多问题。放手，接受您可以控制和无法控制的东西，并发展正念练习是您要治愈头痛习惯所需采取的步骤。

5.脖子/肩膀的紧张：负担和责任

肩负太多责任是脖子上的痛苦。如果您患有颈部和肩膀的紧张，则可能是您负担太重。您可能会自己做所有事情，而不是寻求他人的帮助。这通常会导致脖子和肩膀紧绷。学会委派，寻求支持，决定什么是真正值得承担的事，并且出于善意，与他人分担责任。

6.疲劳：怨恨

怨恨会给您的整个身体带来压力，对您造成的伤害要比您怨恨的人更大。责备他人，扮演受害者，重温事件，这些都是自我表达的空洞卡路里。怨恨使您无法活在当下，无法体验到在场的好处。当您专注于那些冤屈您的人时，您就会在头脑中给他们免费的房地产。相反，尝试着重于宽恕，或者至少继续前进。力争建立更令人满意的关系，增加健康的自我保健剂量，您很快就会感到年轻。（请参阅“ 如何被喜欢使您被拒绝”。）

7.麻木：创伤

当我们为某个事件感到不知所措时，我们往往会麻木。这是我们的心理摆脱过度的痛苦或危险的方式。创伤事件并不总是威胁生命的，它们可能是由于刷子冒着真实或想象中的危险，或者是儿童时期遭受虐待或忽视的历史。随着时间的流逝，如果您不对创伤进行处理，则会将其记忆保存在您的体内。结果，当您处于脆弱状态时，您会感到沮丧；相信别人是不可能的；失去真正的亲密感。任何使您感到不安全的情况都会引起您极大的困惑；你冻结或空白。使自己摆脱创伤的第一步是认识到它对您的影响并寻求帮助。

8.呼吸困难：焦虑

呼吸困难，恐慌发作使您喘不过气来，焦虑时令人窒息。这压抑巨大悲伤的人们容易出现类似症状。他们不想哭，避免哀悼令人心碎的事件。他们选择压抑悲伤，继续前进并专注于其他事情。但是，限制眼泪就像屏住呼吸一样。当你最终哭泣时，它涌出。平等地减轻痛苦。释放瓶装的悲伤就像在吸一口新鲜的氧气，令人耳目一新。

9.嗓子问题：压迫

被压迫者不允许发表声音。如果您在压抑的氛围中长大，说出自己的想法或表达您的需求将很危险。您还会有个严厉的内部批评家。结果，作为成年人，您倾向于隐瞒感情。当您有冲动说话的冲动时，您会诉诸于童年时倾向于保持沉默并压抑声音的倾向。说话冲动和拒绝冲动之间的冲突引起很大的紧张感，并经常表现在嗓音和嗓子问题上。写作是一种很好的方式，可以让您的内心批评家与之交谈。还要大声朗读诗歌（诗歌与无意识有深远的联系）是一种增强您的声音信心的方法。希望您很快会意识到自己有权发表意见。

10.失眠：自我丧失

当您经历改变生活的事件时，无论好坏，人们往往会失去睡眠。当您的生活状况不断变化时，您会感到焦虑。这可能发生在压力时期或个人成长良好的时期。失眠通常与对未知的恐惧有关。写下您的恐惧，或者更好的是，与亲密的朋友说出来。学会与改变合作，而不是抑制对变革的恐惧。当您可以面对它时，您会拥有美好的梦想。

缓解情绪紧张是心理治疗的基础；它使您从压抑的心理压力中得到喘息。当您更好地照顾自己的感受时，您会更好地照顾自己和所爱的人。您会更加欣赏和珍惜自己的人际关系。是时候花时间考虑一下您如何处理自己的感受以及您的心身疼痛试图告诉您什么。