害怕改变？6种方法来拥抱它

改变不一定是坏事，即使它不受欢迎。

关键点

• 即使我们渴望改变，我们也倾向于更喜欢我们日常工作的安全性。
• 变化的负面影响往往被高估，因此我们努力回避。
• 成长的心态、谨慎的风险计算和寻求新奇的想法可以帮助您控制焦虑，这样您就可以继续过自己的生活。

无论是面对突然进入我们生活进程的未知事件，还是需要经常性的改变衣橱和日常生活的简单季节变化。我们大多数人不喜欢改变，我们很少预见到它的好的一面，即使它似乎是生活中几乎所有增强我们力量的先决条件。尽管它可能预示着一些积极的事情，但面对变化，我们抵制。我们执着于我们所知道的——即使被困在我们的日常生活中——因为我们害怕我们不会喜欢，更糟糕的是，无法处理未来的事情。

具有讽刺意味的是，真正给我们带来负担的是阻力，而不是变革过程本身。与变化作斗争会点燃恐惧和焦虑，剥夺我们健康所需的新鲜感，并且会让人筋疲力尽。最后，我们大多数人都会适应，即使我们踢腿和尖叫。如果您觉得自己在抗拒风险并害怕改变，请记住以下几点可以帮助您减轻恐惧。

1. 我们高估了事情的糟糕程度。也许由于消极偏见或仅仅是灾难性的习惯，我们容易高估未来的痛苦，这反过来又会加剧焦虑和抵抗。如果一个人倾听每一个担忧并避免所有风险，成功将仍然遥不可及，焦虑将继续升级，因为回避而加剧。诀窍是学习如何处理你的焦虑，并发现你的焦虑可能阻碍你前进，而不仅仅是保护你。有时需要考虑焦虑的信息，但随后被推翻以采取行动。行动是解脱的地方，而不是逃避。

2. 承担风险和拥抱变化让我们成长。成长和适应就是伸展到我们的舒适区之外，也就是说，离开舒适的地方。商界人士明白，在任何竞争性努力中取得成功都涉及风险——要利用优势，一个人必须愿意在其他人不愿意投资的情况下进行投资。这意味着不舒服。当然，并非所有不适或风险都是可取的，需要仔细考虑风险。冒险不是要承担任何风险，而是要承担明智的风险。

3. 计算风险让您掌控。仍然不确定什么是明智的风险，什么是坏主意？试着通过问自己如果你不能失败你会做什么来消除焦虑。这应该可以帮助您重新平衡决策的思考部分与情感部分。如果您规避风险并努力让焦虑占上风，请在计算决策时考虑平衡事实。

4. 新颖有帮助。具有讽刺意味的是，正是当我们过度紧张时，我们才准备好迎接变革，并准备好接受新奇事物的启发。新奇需要能量，但也可以传递能量。好奇心、不同的观点和内在动力都得益于新的情况和经历。当我们陷入困境和不知所措时，这些就是我们需要的东西。因此，如果您需要增强动力，请在未来的变化中寻找新奇之处。

5. 如何失败都很重要。在商业、人际关系和生活中，失败是学习的一部分，有时可以提供最强大的学习。由于进化，我们已经准备好注意到我们的错误并从中吸取教训，以免重蹈覆辙。但这并不意味着我们开始完全避免它们，这是一个不可能实现的目标。相反，我们应该致力于管理我们如何从错误中吸取教训。这就是拥有成长心态的含义，将失败和改变作为创造过程的一部分。

6. 平衡身心产生最大的增长。不突破就不能成长，但不休息就不会成长。平衡劳累与休息是有效管理成长过程和保持强壮的关键。这意味着管理您的身体和人力资源。做出良好的营养选择、运动身体和优先考虑睡眠是您可以做的三件最重要的事情，以保持最佳的身心健康。

改变本质上让人感觉不舒服，但这并不意味着它是坏的。做出最合理的决定，鼓起勇气——也就是说，相信某件事比你的焦虑更重要——然后采取行动。简单地做出决定就是一种行动，行动总是比回避和规避风险更好。这并不是说这很容易，但它确实有效。