如何提高您的情商？

关键点

• 情商使您能够利用自己的情绪以及周围人的情绪来告知您的互动
• 情商高的人倾向于培养更成功的人际关系和工作环境。
• 有很多方法可以提高您的情商并改善您的社交互动和人际关系

当你想到智力时，你会想到情绪吗？大多数人认为智力是知识的产物，是一种与情绪完全无关的特征。甚至有无数关于用头脑做出决定的名言和咒语。但你为什么要选择呢？

情商是一种与传统智力一样有价值的品质。如果你发现在日常生活中反思自己的情绪并考虑他人的情绪对你来说是很自然的，那么你可能有高水平的情商。但是，如果您不是这些人中的一员，那么您仍然可以通过一些方法来提高您的情商并将其融入您的日常生活中。

在日常生活中，情商以非常容易识别的方式展现出来。情商高的人往往善解人意，善于积极倾听，能够自我反省，能够根据周围的情况和人调整自己的言行。相反，低情商的人可能经常感到被误解或冷漠，错过社交线索，或缺乏使决策技能适应当前情况的能力。

情商也直接影响人际关系和工作场所的互动。伴侣双方都获得低情商的夫妇也自我报告了在他们的关系中更高水平的不幸福感，而对于情商高的夫妇则相反。此外，情商得分高的人被同事评为比得分低的人更容易和更愉快地合作。

提高的情商

正如通过学习和经验可以增加知识一样，情商也可以提高。特定的练习可以加强你的情绪和你的行为之间的联系，并导致情商在日常生活中得到更多的应用。

1. 了解什么是情商以及它如何影响您的日常生活。

许多人从来没有对他们的情绪如何习惯性地影响他们的行为给予太多明确的思考。虽然你可能已经注意到当你有某种感觉时你的行为方式（例如，“当我压力过大时，我总是对别人大喊大叫”），但你可能从未更深入地思考过为什么一种情绪会导致一种特定的行为。了解自我意识、同理心和情商的其他方面如何影响您的行为和决策，可以帮助您确定自己的情绪习惯和模式。

2. 用语言表达或写下你的感受。

有时，情绪似乎太复杂而无法理解，但写下你的感受可能有助于识别它们以及它们如何影响你的行为和习惯。表达你的情绪可以提高你的自我意识，让你更好地解决你的感受的来源。

情商的核心原则之一是需要先确定你的感受，然后再尝试了解它如何影响行为。通过情绪写作或交谈可以是一种宣泄活动，也可以帮助您在冲动地采取行动之前思考情况。

3. 在日常生活中有目的地感同身受。

在做决定时考虑他人的感受不仅是提高情商的一种做法，也是成为更好的同伴和领导者的关键——从一开始就提高情商的目标，对吗？在日常生活的压力下，同理心很容易被抛弃，但有意识地反思那些受你行为影响的人的感受是运用你的情商的最佳方式之一。

练习同理心驱动的内部对话是将情商应用于日常生活的另一种方式。对他人有同理心，即使你不做决定或不与人互动，也会让同理心更加本能。

4. 问自己“是什么”，而不是“为什么”。

自我反省是提高情商的重要组成部分。毕竟，如果您不愿意如实评估自己，如何提高基于情感的互动质量？大多数人认为自己有自我意识，但实际上只有不到 15% 的人符合自我意识的心理标准。许多人没有有效地使用内省。

许多人问自己“为什么”他们可能会以某种方式感受或行动——却无法接触到回答这个问题的潜意识思想和感受。更有效的问题是“什么”；它可以产生更客观，因此也更丰富的答案。例如，而不是“我为什么不高兴？” 问问自己，“什么情况让我感到不安，它们有什么共同点？” 问问自己“为什么”会有某种感觉也会贬低自己的情绪。（请记住，感觉情绪并不坏，但重要的是要了解是什么让你有某种感觉，以便为未来发展你的情商。）

通过提高您的情商，您将能够在日常生活中做出更明智的决定，并更好地与周围的人建立联系。与他人联系对幸福至关重要；提高你这样做的能力始于提高你的情商。