第一:“我原谅你”
即使在最亲密的家庭和最亲密的朋友中,彼此相爱的人也会怀有怨恨、沮丧甚至愤怒。有时,这些感觉是轻微的,源于粗心或麻木不仁的言论。有时,有目的的侮辱、激烈的分歧或虐待行为会变成长期的裂痕。人们可能怀恨在心,一辈子心怀怨恨,甚至寻求报复。谁能责怪他们呢?
问题是,不原谅他人会对我们的健康有害。几年前,作为美国历史上最全面的心理健康调查的一部分,超过6500名美国居民回答了这个问题:一直对他人怀恨在心 的人报告说心脏病和心脏骤停的发生率更高,血压升高,胃溃疡,关节炎,背部问题,头痛和慢性疼痛。
当然,有时违法行为如此严重,似乎是不可原谅的。如果你曾经有过这样的感觉,重要的是要认识到宽恕不是什么。这并不是说你忘记或忽略了自己所受的伤害。这也不是宽恕对方或者给他们一个“通行证”让他们再做一次。
这不是我们给罪犯的礼物,而是我们给自己的礼物。真正的宽恕包括打破把我们束缚在痛苦过去的心理纽带。它包括承认和尊重我们自己的痛苦,同时也找到我们能够超越它的最佳方式。它涉及到接受,无论我们多么愿意,我们都不能改变过去;我们只能拥抱未来。
当然,宽恕不是任何人都必须做的事。没有人能够也不应该强迫我们原谅。但是,只要我们愿意,宽恕可以帮助我们愈合创伤,过上更幸福的生活。