青少年心理健康工具包

在育儿教育过程中，心理健康教育是必不可少的。如果一个孩子，学习成绩优秀，心理不健康的话，首要抑郁焦虑等问题困扰，会阻碍孩子的健康发展。尤其，目前他们的学习压力很大，青少年又是情绪混乱的时期，很容易出现心理问题。所以，在他们出现问题之前，为他们提供一个行之有效的心理健康工具包，是非常有必要的。

1、同伴交流。孩子们有社交的需要，他们得与朋友保持联系。当孩子还年轻的时候，我们父母就应该着重帮助他们培养友谊。我们鼓励他们邀请朋友过来，以便他们可以与他们共度时光，我们也可以认识他们。随着他们进入青春期，在帮助他们选择朋友方面，我们给他们 提供建议和方法，我们强调在他们的生活中需要有好朋友，希望他们会在放学后和周末与朋友共度时光。

2、健康的爱好。兴趣爱好对于我们所有人的发展都很重要，因为兴趣爱好使我们脱离工作/学习时间，并使我们能够追求兴趣之外的领域。休息和娱乐活动对于心理健康至关重要。由于需要参加某些活动（如体育运动）或为其他人（如音乐）获得材料而需要经济支持，他们可能很难找到合适的爱好。通过书籍，网络或与他人交谈，可以使十几岁的孩子有多种可能，可以帮助您的孩子对一种事情产生兴趣，从而使自己可以应对压力或艰难时期。

3、 成人联系。尽管青春期的孩子有时候看起来像个成年人，但他的行为肯定不像一个成年人。当他试图穿越人生并进入成年期时，他有时会做出可疑的选择。孩子都与成年人建立联系，可以帮助他们指导青春期，并在面临决策时向他们展示潜在的后果。作为父母，我们在与孩子交谈时会尽力倾听他们的声音。同时，抚养青少年的一部分也需要其他成年人的帮助，包括老师，教练等。这些成年人在遇到麻烦时，会给我们的十几岁的孩子其他人伸出援手，并帮助我们确保孩子保持自己的心理健康。

4、 属于自己的空间。十几岁的孩子需要进入他们单独空间。即使他没有自己的卧室，他也得有一张床或自己的一部分。给您的孩子一个属于自己的空间，可以让他在想要独自逃避，思考或处理自己的情绪时有一个退缩的地方。当然是有限制的，作为父母，我们保留对空间的实际所有权（如果我们认为发生了任何事情，可以随意搜索），但是我们的十几岁的孩子拥有自己的房间，并且知道可以去那里充电。我们每个人都有自己的工作空间，可以提高生产力和改善精神。

5、体育锻炼。某种形式的运动锻炼对于维持心理健康至关重要。十几岁的孩子可能需要一些温柔的鼓励，但至关重要的是，他要进行某种规律的锻炼。对于不参与运动或对运动不感兴趣的孩子来说，这可能很棘手，但任何十几岁的男孩都可以散步或跑步。运动有助于缓解压力并释放内啡肽。这也将帮助您的孩子在成年后养成健康的习惯。

青岛若水心理咨询有限公司是青岛黄岛区最早的专业心理咨询机构，目前公司形成了以博士硕士高学历以及资深人士组成的职业化心理咨询专家团队，由四川大学心理学硕士祝晓组织公司运营管理，是集心理咨询，心理咨询师培训，心理成长会议组织、亲子教育为一体的专业心理服务机构。

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