什么是自我慈悲？
自我慈悲的意思是，在感知到不足，失败或普遍痛苦的情况下，对自己的理解和鼓励是有帮助的。
实践自我慈悲需要以下三个要素：
1. 接纳当下。 如果我们想要安慰自己并且下次做得更好，我们需要首先承认我们正在遭受痛苦或者我们做了一些糟糕的事情。犯错误和失败是可以的，但如果我们想改进，我们需要面对自己的感受和行为。
我们的思想可以做一些令人印象深刻的思维辩论来抑制痛苦，或者将责任归咎于我们所做的事情。自我慈悲鼓励我们以一种不那么批评的方式面对自己，所以我们真的能够变得更好。
2.人性是共通的 。 众生皆苦。看起来朋友圈上的每个人都在经历永无止境的幸福时刻，但大部分表现都是表演。艰难时期是人类状况所固有的。看看有多少成功人士说自己没有实现自己的愿望。我们都是不完美的存在，有时可能会遭受痛苦。
令人欣慰的是提醒自己，我们并不孤单于我们的痛苦，我们不应该为我们的不完美感到孤立。
3.自我善意 。我们可以像关怀朋友一样关心我们自己。我们应该像对待一个珍爱的家庭成员一样对待自己，而不是指责自己，我们已经朝着更加自我慈悲的生活方式的方向前进。
因此，下次我们搞砸了，可能会有一线希望。完全停下来，注意到痛苦，承认每个人都在某种程度上受苦，并给自己一些慈爱。拥有坚强的内在盟友是巨大个人力量的源泉。当我们学会驾驭这种力量时，我们会将生活推向更大的幸福和成功。
