当您的孩子焦虑时？

焦虑是正常的，适应性的，对我们的生存至关重要。它是一种进化特征，旨在引发“战斗或逃跑”压力反应，以帮助快速应对生死攸关或其他危险情况。例如，当一个孩子从学校走回家并且一只咄咄逼人的被释放的狗跳出来时，他的自然压力反应使他能够迅速做出反应以避免危险。

在这个现代时代，有许多错误的警报，当它不存在时发出危险信号。不幸的是，在误报期间，压力响应继续发挥作用。假想有个孩子曾经被狗咬过，现在他害怕接触到的所有其他狗，无论狗具有明显的安全性或者非常的友好。因此，当没有真正的危险时，孩子也开始经历持续的压力反应。当这种情况反复发生时，它可能会导致孩子出现慢性焦虑，从而扰乱他的正常功能。

你怎么知道你的孩子是否患有焦虑症？以下这些常见的行为，表明我们需要帮助孩子处理他们的焦虑：

当您的孩子避免任何活动时，他们会喜欢或者习惯于呆在家里。

当您的孩子开始避免上学时，通常会说他们有胃痛或头痛。

当你看到行为问题（“崩溃”，“发脾气”）时，特别是孩子反复出现类似情况。

当孩子难以集中注意力或睡眠不好，食欲不振或者情绪不稳定。

注意孩子身体症状。焦虑通常与身体症状（胃炎，胃痛，恶心，胃酸反流，心率加快，心脏病发作）共同发生并模仿。

如果你发现自己花了很多时间来安慰你的孩子。

如果您觉得您的家庭功能正在被您孩子的反复恐惧和担忧所扰乱。

当你的孩子一直担心自己尴尬，或者担心离开家，生病，在学校做得不好，或与父母分离等到。

为什么孩子会产生焦虑？

通常，存在焦虑的家庭（遗传）倾向。如果一个家庭成员有焦虑的历史，孩子不一定会产生焦虑，而是，她有更高的焦虑发生概率。环境也起着重要作用。焦虑的父母可以无意中模仿儿童的焦虑行为。此外，生活压力太大的孩子会变得焦虑，例如家庭中的慢性压力情况（例如，有争议的离婚），学校/学术（例如，学习问题，欺凌）或邻居（例如，高犯罪）环境。

经历过创伤或压力事件（例如，车祸，亲人死亡，虐待/忽视，住院治疗）的儿童可能会患上焦虑症。此外，诸如害羞气质或完美主义倾向之类的个人特征可能与焦虑有关。此外，诸如咖啡因，酒精和药物使用等生活方式选择是促成因素。

有许多类型的焦虑：

广泛性焦虑症：超过6个月过度担心各种问题，加上烦躁，肌肉紧张，睡眠困难，精力不足，烦躁不安和/或注意力不集中。在儿童/青少年中，常见的恐惧包括死亡，学校，未来（例如，职业，大学）和同伴/社交互动。

社交焦虑：孩子非常害怕被他人评判或被他人否定评价，包括害怕自己尴尬。通常伴随着害怕别人能够察觉到他感到焦虑的恐惧。通常，不熟悉的陌生人是触发器，但这种焦虑也可以由熟悉的同龄人和成人（例如教师）触发。社交焦虑可以导致学校避免或避免课外活动（例如，体育，教堂，辅导），并且还可以导致避免偏好的活动（例如，体育，生日派对）。

分离焦虑：孩子经常害怕离开父母，这往往伴随着对父母的伤害的恐惧。这种焦虑与害怕在没有父母的情况下去任何地方，孩子要求她的父母随处陪伴她。通常，孩子可能会对父母造成噩梦。

恐慌：患有恐慌症的儿童经历反复发作和意外惊恐发作。他们经常害怕经常发生惊恐发作。症状通常包括：心悸，呼吸困难，出汗，害怕发疯和胸痛。

其他类型的焦虑包括：广场恐惧症（害怕外出），强迫症，特定恐惧症，选择性缄默症和创伤后应激障碍。

当您的孩子出现焦虑时，您可以做些什么来帮助您的孩子：

通过计划逐渐接触他们担心的事物，帮助您的孩子“避免回避”。

教你的孩子积极的自我对话。

教你的孩子基本的放松策略，如腹式呼吸和肌肉放松。

要有耐心和冷静; 尽量不要提高声音或使用尖锐的音调。

对他处理这种情况的能力持肯定态度（有支持）。

通过“小步骤”帮助您的孩子取得成功。

奖励和赞扬您孩子的努力和成功。

成为孩子的榜样---- 管理自己的焦虑。

教你的孩子想象或想象一个愉快和放松的“快乐的地方”，如海滩，他们的房间或玩具店。

在家里保持压力低或易于控制。当孩子在场时避免父母冲突。尽可能保持冷静和积极。

适当处理需要成人干预的外部情况，例如欺凌。

健康生活：充足的睡眠，规律的日常饮食，均衡的饮食，锻炼。

花些时间与孩子一起玩耍和放松。

当您的孩子感到焦虑时应该避免做什么：

批评或骂你的孩子。

忽略问题或等待孩子克服它。

让您的孩子轻松避免任何令他们害怕的事情。

告诉孩子“要坚强”。

取笑你的孩子焦虑。

迫使你的孩子做更多的事情。

有不切实际的期望。

也可以寻求专业心理帮助。