亲子咨询
九种方式成为一个更快乐的母亲
2019-04-11    青岛若水心里咨询有限公司

九种方式成为一个更快乐的母亲

祝晓 青岛若水心理 今天


如何重新连接疲惫的妈妈大脑,在育儿中找到更多的快乐。

 

通常情况下,母性充满了压力和极端的感觉不堪重负。

对于太多的母亲来说,通过激烈的竞争来养育明星孩子,通过追求完美(或接近),在许多方面感到被推拉和负责,使育儿变得更加困难。喜悦似乎供不应求。在所有混乱中,随着孩子进入的每个年龄和阶段而变化,很容易迷路......甚至更容易忘记自己的需求。

 

我宁愿做一个完美的母亲还是一个快乐的母亲?

 

改变你的想法

 

对于许多忠诚的母亲来说,花时间进行自我照顾的前景似乎几乎是不可能的。然而,正如飞机安全视频所建议的那样,在帮助幼儿之前戴上氧气面罩是必不可少的。学会更多地关注自己可以改变你的态度,观点,以及你如何处理你可能感受到的压力,疲惫和压力。好消息是,无论你如何专注于你生活中的育儿否定,你都可以重新构思你的思想。母亲可以摆脱被压迫和压力的状态,并停止屈服于我们的消极想法和行动。但是,怎么样?

 

以下是一些可以帮助您培养自己的亮点,主要是为了让您在更愉快和可持续的方向前进。肯定会有一些对你有用的; 选几个尝试:

 

1. 动起来。无法上健身房或者没有大块时间运动那可以做有限的小运动,相与宝宝一起在地板上伸展; 一套健身操,哪怕是简单的几个舞步都可以。短暂的运动释放内啡肽,降低压力,激发快乐感受。

 

2. 碎片化时间寻找乐趣。可以是园艺或烘焙; 绘画或针织; 写一篇关于让你心烦意乱的故事。尝试不同的追求,直到找到一个让你高兴的事物。

 

3. 整理房间。如果你喜欢整洁的空间,每天都要解决一下。如果无序扰乱您,请清洁或整理一个角落或一个抽屉。你会感到更快乐。

 

4. 学会说不。没有什么可以保护你的界限,让你有更多的时间给自己和最重要的人,而不是在工作中与朋友,家人,同事,甚至你的孩子一起使用NO

 

5. 放弃内疚感。有时候你会毫无理由的对你的孩子大喊大叫,或者无数的“应该”在你的头脑中旋转,你会有内疚的感觉。当你允许内疚诅咒你时,就会侵蚀你的快乐。

 

6. 在特殊的小时刻寻找快乐:从你孩子的拥抱,你伴侣的吻,阳光透过窗户,而你的孩子在你附近安静地玩耍。简而言之,要注意带给你快乐的普通事物。

 

7. 笑。寻找孩子说和做的幽默。讲笑话或看一些喜剧节目。不要把自己太当回事。

 

8. 记住完美是有代价的。努力成为完美的父母会让你疲惫不堪。

 

9. 记住时间很宝贵。孩子长大的速度让父母感到震惊。对于我们中的许多人来说,我们回顾并意识到我们错过了多少,因为我们专注于找到抚养孩子过程中犯了很多错误,这会让我们压力倍增 。我们应该好好照顾自己,找到生活中的乐趣,比如安静的时间一起读书,或者把时间花在一起做快乐的事情上

 

这些都不会花费过多的时间而且你所做的事情会让你成为更加快乐的母亲。这也是一种让孩子注意,欣赏和吸收的方式。把自己的生活和绊脚石视角放在一边,带来乐趣和快乐......更多地关注幸福,而不是因为所有“应该”来到这里而感到不快乐

 

 

 

青岛若水心理咨询有限公司是青岛黄岛区最早的专业心理咨询机构,目前公司形成了以博士硕士高学历以及资深人士组成的职业化心理咨询专家团队,由四川大学心理学硕士祝晓组织公司运营管理,是集心理咨询,心理咨询师培训,心理成长会议组织、亲子教育为一体的专业心理服务机构。

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