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有效帮助孩子应对压力的七种方法
2019-05-26    青岛若水心里咨询有限公司

有效帮助孩子应对压力的七种方法

祝晓 青岛若水心理 今天

当我们的孩子受苦时,我们社会的付出的代价是巨大的。

 

什么样的环境让孩子容易受到创伤性压力?

  • 创伤事件,如离婚,虐待,忽视,欺凌种族歧视药物滥用性别焦虑,或任何让孩子感到情绪不安和孤独的情况。

  • 儿童与父母完全脱离的分离。

  • 情绪上的放弃,就像父母在真正需要的时候无法回应他们的孩子一样。

为什么这样的情况会造成如此大的创伤?主观的安全感对健康发展至关重要。当孩子感到不安全时,会发生一系列生理变化,对心灵,大脑和身体产生负面影响。

想象一下当你害怕时的感觉。你的肌肉很紧张。你的心在飙车。你也无法呼吸。您是想学习,参与项目还是与他人交往?没有!当孩子和成年人都害怕时,我们希望尽快逃跑,躲藏并找到安全,这样我们感觉更好。当我们害怕时,我们感到脆弱和不安全。过了一会儿,我们感到绝望,麻木,甚至死在里面。

那么,可以采取哪些措施来帮助经历有毒压力的儿童呢?通过与关心和情绪激动的成年人的联系,帮助孩子感到安全。

以下是帮助孩子应对有毒压力的7种方法:

1、跟他们在一起:建立安全的依恋关系。

依恋理论之父约翰·鲍尔比(John Bowlby)告诉我们,孩子们需要感到安全和健康才能茁壮成长。它可能看起来很简单,但是为儿童创造安全的第一个方面就是存在,因此可以建立联系。有压力的孩子会感到害怕(即使他们在外面看起来不像恶霸或攻击性孩子可能出现的那样)。即使有孩子的推迟,只要在房间里有人就可以很舒服。独自一人会加重了恐惧

2.要保持温和,以免无意中惊吓或刺激孩子。

一个受苦的孩子从他们的过度或低度神经系统中变得脆弱和刺痛。我们生活在一个非常左脑的文化中,我们几乎没有谈论通过右脑通信传达的情感安全右脑通信是我们无意识地从彼此接受的非言语提示。右脑通信包括语调,眼神接触和肢体语言成年人应该用柔和的低沉的声音说话,眼睛柔软,动作缓慢,以避免震动或惊吓脆弱的神经系统。只要想想当你感到不安时你喜欢和别人说话。

3.尽可能与孩子一起玩:玩有助于安全连接。

无论什么年龄,所有人的游戏都会感觉良好和健康。根据Polyvagal理论,游戏刺激了迷走神经的社会交往系统,迷走神经是人体最大的神经。游戏可以放松神经过度或神经衰弱的神经系统。游戏可以帮助孩子感觉更好,更平静。但是游戏涉及的不仅仅是游戏。它涉及一种联系,微笑,用愉快和有趣的语调和动作说话。所有这些行动都让孩子平静下来。与压力下的孩子开始玩耍似乎是违反直觉的,但如果他们接受,它会让神经系统有机会冷静下来。即使是一会儿,玩耍的时刻也是好的。

4、帮助孩子说出自己的感受。

将语言置于情绪上有助于平息神经系统。我们可以使用故事,我们自己的个人故事或我们创造的故事来帮助孩子们将语言融入他们的情感中。例如,一个成年人可以与受创伤的孩子分享,“当我小的时候,我的母亲离开了很长一段时间。她病了,所以她不得不去医生帮助她的地方。但是,我很伤心和害怕。而且,有时我甚至因为离开而对她感到生气。我了解到所有这些感受都很自然。“有很多方法可以帮助孩子们用语言表达自己的感受。你可以向他们展示具有许多感情的小脸的图画,他们可以指出他们所涉及的那些。您可以通过游戏,绘画和木偶帮助孩子表达自己的感受。

5.帮助孩子表达自己的感受。

情绪与能量有冲动,需要表达这种能量。例如,如果一个孩子处于危险之中,他们的大脑就会以一种冲动来引发恐惧。恐惧是一种核心情绪,旨在向身体的许多器官发送信号,因此一个人可以跑到安全并生存。但是,如果一个孩子处于无法安全运行的状态,如被边防巡逻员束缚或被一个威胁他们的亲属滥用,如果他们跑步和告诉,那么所有的能量都会被困在体内并导致创伤性压力的症状。帮助孩子表达自己的情感可以通过各种创造性的方式来完成,例如通过艺术,戏剧,故事,木偶,或通过帮助孩子口头或身体表达自己。您应该随意尝试并从孩子那里获取最佳效果。孩子积极响应的暗示包括浮雕,微笑,放松的表情以及玩耍和连接的愿望。如果你的尝试没有帮助,你会看到一个孩子的脸和身体表现出更多的紧张,悲伤,愤怒,僵硬和退缩。

6.当孩子接受他们时,给予拥抱和其他身体上的感情。


抱着,摇晃,抚摸,拥抱和襁褓可以帮助舒缓强调神经系统。再次,从孩子那里得到你的暗示。如果他们不喜欢某事,就不要这样做。您可以通过孩子看待和反应的方式来判断他们是积极还是消极地做出反应。如果他们变硬,那就是抗议。如果他们放松和软化,那就是绿灯。

7.尽可能让孩子放心并帮助他们了解正在发生的事情。

一点安慰有很长的路要走。要明确!说“你会好的”,“这种感觉是暂时的”,“你并不孤单”,“这不是你的错,”而且,“你不值得这样。”不要骗孩子但要确实寻找真实的方法,你可以向他们保证他们现在是安全的,不会孤军奋战。解释发生了什么以及目前发生了什么。例如,在父母分居的情况下,“妈妈和爸爸是安全的,很快你会再次看到它们。在那之前,我们每天都会在一起,我会照顾你。“让孩子放心,他们没有做任何坏事,而且他们很重要,因为孩子内心羞耻,感觉他们是坏或不值得的他们心疼。 

人类在有安全和安全的条件下连接并茁壮成长。当安全和保障受到损害时,我们必须尽一切努力尽快恢复儿童的安全感。还有许多其他资源可以教会成年人如何最大限度地减少压力并促进儿童的康复。当我们的孩子受苦时,我们社会的代价是巨大的。

 

 

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