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逃避现实的疗愈方法
2018-11-26    青岛若水心里咨询有限公司

逃避现实的疗愈方法

祝晓 社交恐惧症治疗 今天

逃避现实去疗愈
许多人感到不知所措。有时一点点的解脱就能治愈
有时,现代世界的压力使我们只想尖叫。负面新闻的不断轰炸和我们与电子设备的持续联系,使我们感到被束缚,强烈的逃避欲望。也许我们只是需要一些独处的时间来治愈和培育我们自己。当我们有这种感觉的时候,可能是我们的思想和灵魂在向我们传递信息。有人提醒我们,是时候离开这里,放纵一下自己了。

 

在某个时刻,几乎每个人都有一种强烈的渴望,想要在一定的时间内逃离现实。这可能是我们渴望身体上或情感上的解脱。
逃避方式有健康和不健康的。后者包括改变心智的物质,如酒精和大麻。健康的逃避方式是一个更好的选择,下面是一些方法来帮助我们逃避现实,疗愈心灵。

 

清除你的思想:当考虑这种类型的逃避,你可能只是想清除你的头脑所有的日常混乱。一个有效的方法就是冥想——为自己找一些安静的时间,集中精力呼吸。
听音乐。音乐是一种很好的逃避方式。研究表明,它可以帮助你放松和提高自我意识。

练习瑜伽。瑜伽对健康有很多好处,但它主要是促进放松,鼓励你放慢呼吸,关注当下,平衡交感神经系统。总的来说,它是非常恢复性的。
朗诵经典。诵经也是逃避现实的好方法;此外,它减少压力,鼓励放松的反应。经常念经可以促进和平与宁静。

 

白日梦:让自己做白日梦,这是一种完美的精神解脱。漂到另一个地方或其他地方。做白日梦的好时候是你在运动或是按照你的运动规律做的时候,不管是在健身房还是在散步的时候。研究表明,随着年龄的增长,我们的白日梦会越来越少,所以这应该是我们尽可能长久保持的习惯。当我还是个孩子的时候,我就被指责做白日梦,尽管在我作为作家的生活中,这种白日梦派上了用场,但那并不是当时鼓励我做的事情。

 

参观一个新的地方。旅行是一个很好的解脱,也是一个很好的改变你观点的方法。通常,当你从旅途中回家时,你对你的日常生活有了新的看法。
采取虚拟逃脱。另一种逃避方式可以是虚拟的。例如,有一个网站叫做“第二人生”,它让你完全沉浸在另一种与你所过的完全不同的生活中。例如,如果你是一个老年人谁曾经是一个狂热的徒步旅行者,这个网站可以让你重温这些经验。

 

你也许会问,逃跑的欲望背后是什么?它可能是衰老过程的结果,但它也可能是一种暂时的方式来从生活的压力和挑战中解脱出来,不管是照顾家庭还是应对健康挑战。你选择的逃跑方法将取决于你想逃跑的原因,你逃避的是什么,以及你想要达到的结果。你可以考虑尝试上面提到的一种或的逃跑方法。

 

逃避并不可耻,只要我们选择合适的方式!

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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