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让焦虑成为你的优势
2019-04-26    青岛若水心里咨询有限公司

让焦虑成为你的优势

祝晓 社交恐惧症治疗 今天

焦虑是生活的一个事实

了解如何利用焦虑,来发展你的优势。

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我们的焦虑是生活一部分的本质,是我们快速,破坏性世界的明显副作用以及我们日常生活中的压力。不确定性是现实,焦虑是我们的天然伙伴。然而,我们必须了解我们的焦虑。心灵安宁的更大威胁本身并不是避免焦虑,而是我们认识它的方式。

我们大多数人都把焦虑视为恐惧和避免的事情。这种想法是弄巧成拙的,甚至可能让我们更加焦虑。这就是思维方式:不确定性让我感到焦虑。我觉得很脆弱。焦虑让我担心或逃跑。现在我不再控制自己的生活,感觉更糟!

 

这种错误但常见的想法来自于几个世纪以来的临床观察,即这是危险的甚至危及生命。它来自医学模型,将焦虑仅仅视为心理健康问题。显然,过度的焦虑需要由专业人士来对待。然而,对于我们中的许多人来说,焦虑是储存能量的来源,可以用来为我们带来利益。

焦虑是一种惊醒的叫声

 

焦虑是我们体内的一个信息,告诉我们要注意。真正了解焦虑会让您发现隐藏的生活和商业成功的驱动力。接受它作为人类经验的一个自然部分,就是要真实地了解有意识地实际意味着什么。就像橡皮筋一样,过多的焦虑会让我们陷入困境。太少的焦虑,我们一直卡住。只有足够的焦虑生活才是我们想要的。

焦虑的三个面孔

焦虑太少:自我夸大

焦虑太少就像生活在沙滩上。你自然会避免变化并高估现状。毫不奇怪,像这样的人生活在一个保护性泡沫中。也许他们的父母使他们免于困难,或者他们从小就学会了他们需要保护自己免受不确定性和复杂性的影响。无论是什么原因,这种改变世界的方法都不再适用。

太焦虑了:自我挫败

我们大多数人都太熟悉太多的焦虑。今天狂热的世界让人难以避免。有些人甚至容易将过多的焦虑作为习惯。一个问题是,这些人中的许多人过于依赖成功。他们需要正确,掌控和强大,需要驱使他们的行为,并在他们周围创造不健康的能量。这种依恋的基础是恐惧 - 对失败,不足,无足轻重或被利用的恐惧。
在情绪上,焦虑太多的人在当下与自己脱节。在内心,他们经常被焦虑,愤怒,悲伤和恐惧等负面情绪所挟持。在外面,他们将自己的感情穿在袖子上,将内心的混乱能量带给周围的每个人。

足够的焦虑:面对成功

 

足够的焦虑是适当的紧张程度,驱使你前进而不会让你抵抗,放弃或试图控制发生的事情。只需适量,焦虑就会为学习创造最佳条件,因此您可以超越当前的现实,进入您想要的未来。它允许您缩小您与谁以及您希望的人之间的差距。

使焦虑为你工作

当你照镜子时,你看到了什么?你看到面对自满吗?面对恐惧?或者你看到加速面?你可能在生活的不同时期见过不同的面孔。

在压力下,我们都倾向于太少或太多的焦虑。我们中的一些人被反复吸引过多的焦虑。其他人则倾向于太少。没有人总是在中间。目标是保持平衡。从中间转移太久可能会产生严重后果。

· 焦虑太少会产生无效的能量

· 太多的焦虑会产生混乱的能量

· 足够的焦虑加速了你前进的道路

 

为了忍受足够的焦虑,你需要知道什么时候你会走向太少或太多的焦虑,并快速修正自我。要做到这一点,你需要有意识,自我意识,并了解你如何影响他人。每当你重新回到中心位置时,它会变得更容易,因为你明白什么对你有用。

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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