收费标准
被批评时无法避免的,所以请坦然接受
2019-07-10    青岛若水心里咨询有限公司

被批评时无法避免的,所以请坦然接受

祝晓 社交恐惧症治疗 今天

请放松,因为你总是会受到批评的。

 

我们大多数人,花时间担心批评:过去,现在,甚至未来。我们努力不要做坏事,但迟早 有人会用你不喜欢的方式指出错误。通常在微妙的版本中仍然有一些隐含的批评,例如在你不需要的时候给出建议,帮助或教导,进行修正,将你与其他人进行负面比较等。

 

换句话说,批评是不可避免的。有时我们会以优雅的方式接受它,有时它会刺痛。作为一种深刻的社会动物,有时候批评是很自然的。但无论固有的刺痛还是其他,我们都会通过逃避来增加这种痛苦。

 

这种“额外的痛苦”,是一种自我伤害。当我们反对可能的未来批评时,我们也会用不必要的痛苦来刺激自己,或者为了避免它而不必要的逃避。在许多情况下,批评永远不会发生或者不太可能发生,或者即使它确实发生了,也不会有什么大不了的。

 

即使批评确实来了,它实际上会是你害怕的可怕经历吗?通常不是。你可以随意使用它,拿出有用的东西,形成你自己对批评,学习和继续前进的人的结论。接受批评是不可避免的,并拒绝生活在它的影子之下会让你自由,让你更快乐。

 

当批评,甚至是微妙的指责,来到你的生活中,暂停并尝试在你自己的头脑中解决它,所以你确定你理解它。有时批评是狭隘和具体的,但大多往往是模糊的,一般的,并且在其中混合了多个事物(例如,一些陈述是准确的,但其他陈述是夸张的,语气,内容,理由,价值)。大你可以花一些时间让自己头脑中的所有资源上线。与此同时,通过思考喜欢或爱你的人,以及通过记住一些你做得好和善的方式来支撑自己。

 

 

 

在仍然存在的批评中,有些是偏好或价值观伪装成有思想的建议。例如,当你开车时,假设乘客说你应该减速或加速,而实际上你是完全安全的,而另一个人只是喜欢它更慢或更快。这只是价值观的差异:探究,同情和谈判的理由,而不是批评。

 

另一大类批评是对你提出的有道理的建议; 现在你的乘客说你应该为自己危害他人而感到羞耻,事实上你所要做的只是在高速公路上超过了几辆车; 你不是鲁莽,但可能更有技巧。

 

 

知道你可以用这些方式处理批评,让自己对它更加开放。不要阻止或恐吓那些批评你的人; 然后它只是以其他方式变形。

 

 

但也不要走在防备的外壳上投入太多以避免麻烦(除非你处于危险的情况,这是一个不同类型的问题),或者确保你没有犯错。一位朋友是名牌大学的一位非常成功的教授,我曾经问过他是什么导致了他的成功。他说,虽然他的同事/正在完善他们的一篇论文,但他正在完成自己的三篇论文; 其中一个将被拒绝出版,他可以做出更正,一个将被立即接受; 然后,当不可避免的批评确实出现时,他已经转向接下来的三篇论文了。

 

大多数情况下,只要认识到各种形式的批评是生活中的事实。就这样吧。我们的生活和这个世界有更大的问题和更多的机会。是时候更勇敢,更自由地生活。

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

小手戳一戳,关注公众号

 

咨询预约方式 

电话:0532-86946938或86715999

手机:13153208378(同微信)

QQ:1726015325

qq群:751432332  139677075

微信群:加微信13153208378后拉入