被誉为“内向型人格之王”的珍妮弗·康维勒，为内向者量身打造了简单易行的“4p”法：Preparation（准备）、Presence（展示）、Push（推动）、Practice（练习）。

通过这四个步骤，帮助内向者一步一步突破性格障碍，建立属于自己的人脉网，唤醒内心中的狮子，成为职场中的皎皎之星。

第一步：准备

按照常规，我们寄希望在谈话、演讲或面对富有挑战性的人物时，能临场发挥。外向者也许可以做到这点，但不定优秀。内向者临场，经常性的表现是犯难。

在此之前，投入与实际参与所需的专注力和精力，来规划行动，压力自然减轻。对于内向者来说，这无意是缓解焦虑的好方法。

第二步：展示

赢得好感的最好方法之一，就是让别人知道你的存在。专注于此刻与你在一起的人，能帮助你建立友好关系和个人力量，博得对方极大的好感。

第三步：推动

爱默生说过:“去做你最害怕做的事情。”阻碍内向者向外表现的一大阻碍，即是无端臆想出来的各种阻碍。

让自己走出舒适区，推动自己去冒险，你能看到，以及让他人看到你的潜力，与领导者建立进一步的关系，发现另一个别有洞天的世界。

第四步：练习

所谓的练习，是“台下十年功”的辛苦筹备。不断地练习，会让你精通某项技能，并将其中所用到的大量工具，全部都收入囊中。

有意识的重复练习，会帮助内向者消除认知差异，打破行动的陌生感，提前进入熟悉状态，了解场景所需面临的问题。如此，将拉近自身与领导、同事之间的距离，赢得多方面的信任。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn



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