社交恐惧症
社交中的小秘密
2018-06-12    青岛若水心里咨询有限公司

社交中的小秘密

 

1. 判断别人是否对你感兴趣,从脚看起。

有时候我们会在路上遇到某个熟人,相互寒暄一下。基本上每个人都会跟你聊两句表示熟络,但是这不代表人家心里真的想跟你聊天。这时候,你可以看他的脚,如果他的脚是朝向你的,说明他此刻很想跟你说两句。如果他只是转过头来,而他的脚是朝向其他方向的,这就表示你们的谈话可以结束了。

 

2.一只脚进门。

当你的想让别人帮助你的时候,你可以让他先帮你做一些简单的事,然后再请求一些复杂的事情。一般人帮了你一回之后,会更倾向于帮你第二回。这是因为人们在帮你的时候,产生了认知失调,潜意识会认为,既然他帮了你,那他应该是喜欢你的。

 

3.一只脚进门的逆向操作。

这一条是上一条的反向运用,你让别人帮你做一件比较困难的事情,别人表示困难后你再提出相对简单的你的真实请求,别人就会更倾向于帮助你。这两个小技巧的原理都在于,给别人建立一个参考系,由你来提供选择,悄悄地把别人”要不要帮你“的选择转换为”怎么帮你比较轻松。

 

4.沉默地提问。

当你在请教别人的时候,对方说了一部分答案停住了,保持沉默目光直视,他会继续说下去的。

 

5.缓解紧张的口香糖。

当你正面临着比较紧张气氛的场合,比如公开演讲,社交聚会等等,可以试着用嚼口香糖来缓解你的紧张情绪。这是因为人在嚼东西的时候,大脑会对你的身体传出”我在吃东西,我现在是安全的,如果我不安全我就不会吃东西。“的信息。

 

6.手温的安全感。

和别人握手的时候,如果你的手很温暖,会立刻对你非常有好感,觉得有安全感。所以如果你手容易出汗,或者冬天发冷,尽量把手擦干搓热了再握手。

 

7.给予选择,而不是命令。

当你想让小孩子做某件事的时候,最好是给予他选择权而不是直接命令。例如想让他运动,你可以说”你想游泳呢,还是踢足球呢?“这是因为每个人对别人的指挥都会潜意识地排斥。这道理有时对成年人也管用

 

 

 

    青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn



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