社交恐惧症
如何锻炼自己的社交能力
2018-06-14    青岛若水心里咨询有限公司
如何锻炼自己的社交能力

锻炼社交最好的方式,是主动与他人交流。倾听他人的情感、述说自己的故事、交流互相的看法。收藏再多的方法论,也只是纸上谈兵,只有亲自去行动,才能够更好锻炼自己的社交能力。

 

建议大家多去尝试与人面对面交流,尝试去观察他人的表情、判断他人的语气。这样的实战经验,对社交能力的锻炼,其实有很大的帮助。

 

如果你害怕与人交流、不懂得如何寻找话题,那你也可以尝试在陌生人社交软件里,主动找人聊天。虽然互联网上没有办法看到对方的表情,但网络网社交也有着另一个好处:聊天存在一定的延迟。你可以思考如何寻找话题、思考怎么询问对方问题、如何回答对方疑惑。当这些过程都熟悉于心之后,相信对你现实中的社交能力,也会有不小的帮助。

 

 

虽然鼓励大家主动去与人社交,但掌握一些技巧和小道理,还是十分有必要的。这可以帮助我们少走一些弯路,可以帮助我们避免一些不愉悦的经历。

 

1.不要熟太快

如果你遇到了一个人,聊得特别的合拍。那么没问题,你可以大胆去分享自己的经历和看法。

 

不过很多有时候,我们最好在不熟悉的人面前,保留一定的看法,不要太快告诉别人,太过隐私的故事。

 

即使如果你的经历真的十分有趣、感悟真的很有见解,也应该学着「适当」。因为两个人健康的社交模式,是像休闲时刻的兵乓球一样,你推我往。

 

说话留有余地、给对方说话的机会与空间,这样才有下次。不然,可能这次你自以为觉得聊得不错,但其实对方已经不打算与你有下一次的交流。

 

 

2.学会自嘲

人其实都是一种自我的生物,容易嫉妒他人的优点。所以当别人夸奖你的优点,或你不得已要说出自己的优点时,要懂得自嘲。

 

像“别看我工资那么多,深圳房租、生活水平贵到很,每个月留在手里的钱,都没你一半多。”自嘲自己工资高,但房租贵,既侧面承认了自己的工资高,但不会让对方感到不适。不仅如此,还可能会获得意想不到的尊重。

 

 

3.不必要求对方与你观点一致

或许,你能够遇到一个志同道合的朋友。他与你的观点相似,处事方法相同,你们可能对任何网络热点都有着高度一致的看法。但这样的人,毕竟十分难于遇到。

 

人与人之间有不同的看法、不同的处事方式是十分正常的。我们不必要要求对方一定要与你有一致的看法,即使他在某方面的想法,在你看来愚蠢至极。

 

但只要他没有触及法律、没有违反公共道德、没有侵犯他人的利益,我们都应该尊重他的想法。

 

 

4.表达不同意见时,先表示赞同

当对方的观点与你不同时,不要着急反对。不要还没听完,就直接说“你错了”“不是这样的”,这样全盘否认对方的想法,无论对方与你多么熟悉,心里多少都会感到不适。

 

最合适的做法,是先表示赞同,再提出异议。

①耐心的听完对方的讲述,再用平稳的语气,结合自己的理解复述一遍。表明自己有在认真的倾听对方的观点;

②就对方观点中的可取之处表示赞同,“我觉得你对XXX方面十分有自己的想法”;

③用委婉的转折语气引出自己的看法。“不过……”“同时我有一个想法……”“你看这样子,会不会更好……”

 

有人可能会觉得这样的做法不够效率,但我们可以换一个角度想想:如果对方以为你并没有听懂他的想法,是否可能会产生没有必要的争执,从而更加没有效率?就算对方没有争执,这种直接否认对方,让人脸面全无的做法,会不会让他不适?或许在某一天、在你不知道的角落里,它会突然爆发。

 

只要你耐性听完对方的观点,再委婉点表示自己的观点,相信你的沟通能力能够大大的提高,周围人对你的好感度也会有不同层次的加深。

 

 

5.多用「我们」,少说「我」

这也是人际交往中的一个小技巧,合理的运用「你」「我」这种词汇,可以让人有「我很特殊」的感觉:「你对数字十分的敏感,一个高阶的数独30秒就能完成,我在这方面就不行了」。

 

但在说自己的优点,或者是谈论对方的缺点时,我们可以适当的把双方归在一起,运用「我们」,例如「我们在子女面前,难免会表现出一点自私」。

 

 

6.不要介入别人的家务事

她想和男友分手、婆媳关系不融洽、发现老公出轨了……当有人和你倾述这些时,认真听着就好,不要替当事人做决策。清官难断家务事,我们,没办法完全了解当事人的想法,没有办法真正设身处地的思考,没有办法提供一个万全的解决方式。

 

现实中有不少人劝分手,结果后来对方和好了,一想到在闹分手时你劝他们分手,反而私底下对你有里意见(这样的案例,现实里面并不少)。所以,我们只需要做他们情绪的垃圾桶,倾听对方的抱怨、安抚对方情绪,这就够了,正式的决策交由当事人来决定。

 

 

7.不要带着答案问问题

有时候一个人做出了一个决策,已经寻找到了自己的答案,但他希望得到别人的认同。于是,就会去询问别人。表面上,这是在寻找答案,但实际上是在寻找自我的认同感。

 

当与他人的意见一致,人们容易觉得理所当然。而当想法不一时,却不容易改变自己的想法,反而会觉得对方的思维有问题。

 

这种行为是我们的大脑为了防止认知混乱,而建立的一种心理防御机制,我们每个人都不可避免受到这种防御机制的影响。所以,为了避免没有必要的麻烦,最好不要带着答案的问问题。