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1、改变人际相处方法：相信他人，走出自闭，珍惜、爱护你的朋友，学会宽容，和朋友多交流，然后认识更多的朋友。但并不是所有人都会成为朋友，每个人都有不同的人生价值观，都成为朋友其实是不可能的。
2、培养快乐心情：和你喜欢的人在一起，看搞笑片，剧烈运动，做自己喜欢做的事......很多人一旦一件事做不好，不要耿耿于怀，其实你对这件事耿耿于怀的时间，可能你丢失了原来你就有的宝贵的东西，或者牺牲了你的新的机会成本。你还有很多值得你骄傲的优点呢------
3、改变做事方法：社恐患者往往为了某一件事而作了数次准备，可这偏偏又会让你焦虑，事情还没有做就已经退场了。干脆把做事风格改一改，既然已经不在乎太多不必要的东西，有时候不做准备反而会比做准备做事效果好得多。
4、让自己忙起来：繁忙的工作或者社交活动会让你忘记恐惧。
5、防止疲劳：除了不熬夜、吃早餐这些保持精力充沛的措施以外，在工作中期间隔段时间休息5分钟与人说说话或者看看外面的风景，宁可加班来补尝丢失的时间。
6、积累精神财富：多经历一些事情后，你的想法会有很多变化，试着让自己习惯这些变化，而不必刻意的保守自己以前的思想。
7、相信自己并顺其自然：当你控制不住自己的时候，深呼吸。还是那句话，顺其自然，让这些小事由它去吧。勇敢暴露真实的自我，直面恐惧------
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