暖暖的雨中风：

      老师您好，从十五岁开始感到强烈持续的焦虑到现在，已经十五年了。

      那时候，焦虑让我很痛苦。为了逃避，我很早就不上学了。也去医院看过，吃过很多的药，但是都没有啥效果。我觉得很难和别人有亲近的关系，和别人在一起就会特别的紧张不安，战战兢兢，如履薄冰。心里面害怕自己被看到是不正常的，可能随时被伤害。我明明知道这个是不应该的，可是总是控制不住。

        由于这个些个问题，工作上总是不顺利。我觉得自己逐渐在萎缩。由于和别人在一起时的恐惧过于强烈，而且这种恐惧是越来越强烈。我感觉除了离开没有其他的办法，因为那种情绪的自我伤害没办法停止。我希望在自己的生活中构建出稳定的基础，可是连自己都没办法相信自己，因为自己的很多想法会阻碍自己的发展，比如在工作或人际交往时如果有事情是必须要做的，我就会有被强迫的感觉，内心里的焦虑和恐惧让自己没办法发挥创造力，或是灵活的处理事情。

      我想问的是？

       一、 如果和别人在一起时感受强烈到自己没办法承受，我应该逼自己和他人建立关系吗？每次到可能会有他人言语伤害或者可能面临失败，都会让我非常害怕。

      二、 我应该放弃独自生活，改变自己的努力吗？家人都不支持我接受治疗，该怎么办呢？

     首先，感谢您对我们的信任。

   您的留言我静静的读了好几遍。您就像一只受伤的羔羊，面临诸多挑战之时，步步退缩。您也一直很努力，可是在每个人的生命中，总会有自己的局限。这个世界，也没有一种标准的生活，是我们必须要去过的。如果有了阳光、空气和水，我们就可以活的很好。

     我们来到这个世界以后，人生便充满了苦难和机遇。我们需要面临的挑战是，在荆棘密布的人生中，创造自己的精彩。此时的您，可能会想到，如果没有自己的这些问题，自己的人生将是一片坦途。可是，很有可能当您完全解决这些问题后，又会有其他的问题出现。成年人的人生中，是没有容易二字的。无论是谁，总会有自己的人生问题的。或许，您认为您的问题是最困难的，他人何尝不是如此考虑呢？或许，您可以听到，他人如此劝导您“这根本不是什么太严重的问题，想开点就好了”。也如同，您在看到别人的问题是，也会看到轻而易举的解决，类似的道理。我们都陷入自己的问题中，难以自拔。

     每个人都是独特的，我们每个人都有属于自己的人生价值。唯一的问题是，这个世界对于孤独的人是是不友好的。我们听到的更多是外向的人的喧嚣。恰如，一个房间里的人都在讨论同一个问题，最有道理的不一定是声音最大的。而，我们很容易误认为最大的那个声音就是真理。假如，您是一个喜欢孤独的人，那么在这个世界上会有些不容易。

      如果你确实是喜欢一个的孤独，那么也可以选择自己生活的方式。在这种生活方式的前提下，去选择与世界链接最合理的模式。可能，您看到他人很容易跟别人沟通，那是他们的熟悉的生活模式，您可以羡慕，但这未必就是一定适合您的。当然，或许在万千世界中，或许也有人，让您感觉到世界的美好。或许，在您的人生的某一刻（过去、现在和未来），总有那么一个人或者多人，在跟您沟通的时候，让您感觉到轻松自如，毫无压力。可以期待，但未必一定马上实现。

        您的工作，或许让您感受到太多挑战。或许，暂时会有些不适应的部分。您可以选择回避，也可以继续挑战，也可以一边逃避一边挑战。人生中，有无数种的可能。或许，回避以后，您有机会去选择，更适合您的工作；或许，挑战成功后，您就实现了重要的人生成长部分；或者，选择您适合的挑战部分去突破，在您感觉暂时没有能力的时候可以退避一下，等等。在您的人生中，您会做出最适合您的选择。

       当我们发现自己的人生痛苦的时候，我们可以有很多解决的方式。心理治疗是一种重要的方式，但不是唯一的。我们可以在家庭，工作或者其他的人际场合中，却解决自己的问题。比如在工作中，我们可以不断挑战自己的不足，进而实现自己的成长，实现自己的价值。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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