6.关掉关掉。
在睡觉前至少一小时关掉电视,对你的手机说“晚安”。当一个焦虑的头脑试图平静下来时,最不需要的就是一大堆充满敌意的标题和社交媒体的通知。
你屏幕上的蓝光频率对睡眠的影响也会对你的漂移能力造成严重破坏。因为它模仿黎明的蓝光,它可以通过“叫醒你”来破坏你的睡眠仪式。
睡觉前有很多低技术的放松方式。尝试一本有实际页面的书,洗个热水澡
7.吃得好。
你的饮食方式会影响你的身体和情感感受。
保持身体健康的常识性指南也与保持大脑健康有关。注意咖啡因,避免油炸和高糖食物,吃富含油的鱼和大量的蔬菜。稳定血糖水平是应对焦虑的最简单方法之一,同时也能促进健康的全方位生活
8.不顾恐惧地采取行动。
采取行动,而不是让自己花时间去思考你的选择可能产生的所有结果。进入游戏。如果你只能做到这一点,那就迈出第一步吧。但要勇敢地面对恐惧,并在行动时做出调整。你会发现大部分的灾难都是徒劳的。