3)想象一下你10年的生活,有无习惯
如果你实施这种新的习惯或改变并坚持下去,10年后会有什么结果呢?
如果你没有认真对待你的承诺,并在几周后放弃,那么从现在起10年后,这对你的生活意味着什么?
举个例子,如果我经常这么强烈地运动,我会在10年内看起来很棒。随着年龄的增长,我会变得更加缓慢,并且有更多的精力去做我想要继续做的所有不同的事情。如果我懒惰并且不努力......好吧,我们只是说它不会很漂亮(我亲自写出了更为详细,令人沮丧的描述)。
我也鼓励你写下这两个选项的描述:详细描述如果你做这件事,它会影响你10年的生活,如果你不这样做,你的生活将如何。
将这两种情景写出来将大大有助于让你在不可避免地想要戒烟时保持正轨。