即使在艰难时期，这12种策略也能为您带来欢乐。

你在等待，直到你的生活没有问题才能幸福吗？如果是这样，你可能会等待很长时间 - 就像永远。

我们所有人都常常在压力时告诉自己，“当我最终有___（填空），或___（填空）结束时，我就会高兴。”是“我自己的家”，“好的亲密关系”，或“更好的工作。”第二个空白可能是“ 离婚 ”，“家庭装修”，“疾病”，“她停止饮酒， “或者只是一个特别忙碌的时间。  

但是，除非并且直到满足某些条件，否则你不能幸福的想法本身就是幸福的巨大障碍。虽然希望一段不寻常的压力会结束，这当然是正常的，但你可能会因过度痛苦和不幸而失去宝贵的时间

这并不是说你整天都假装快乐 - 根本不是。在你充满挑战的背景下，你也可以找到真正的幸福，如果一次只有几分钟。当然，如果你感到沮丧，失去控制，精神创伤或自杀，请寻求寻求专业的帮助。

这12种方法会让你变得不那么悲惨 - 甚至更快乐 - 现在：

1.接纳你正在经历的不快乐。研究表明，接受你的负面情绪，矛盾的是，会增加你的幸福感。接受失望，愤怒和悲伤等负面情绪也会减轻压力。虽然尚不清楚为什么接受负面情绪是一种如此强大的策略，但之前的研究表明，标记负面情绪  - “我感到怨恨”，“这是悲伤”等等 ，会让你感觉马上好上很多。

2.给自己一些同情心。善待自己可以带来舒适的时刻。你现在生活中可能没有很多人可以给你你所需要的深切同情，但你确实有一个人 - 你。

3.尽可能让自己获得快乐。告诉自己，你不需要因为想要生活中的安慰，快乐和快乐而感到愧疚。

.体验愉快和健康的分心。一旦你允许自己获得快乐，你就可以更好地享受小乐趣 - 散步，喝杯咖啡，与朋友聊天，参观公园。音乐，书籍和电影可以提供逃避和满足。提醒自己，即使你生活中的一部分可能会崩溃，也可以玩得开心。

5.紧紧抓住自律计划。如果您还没有，请先启动一个。锻炼，正确饮食，与朋友联系，并获得充足的睡眠。抵制过度饮酒，过度饮食和沙发土豆生活的“虚假朋友”。

6.寻求创造性和有意义的活动。将您的感受倾注到爱好或创造性活动中。在你的日记中写作可以帮助你集中注意力，甚至可以得到疗愈。

7.划分各种区域。如果你不快乐的根源是有效的，那就把你的工作挣扎在你大脑的“工作区”里。当你在家时把它们留在那里，这样你就可以享受家庭生活。当你重新开始工作时，再次解决这些工作问题，并尽可能地处理它们。从麻烦中解脱出来甚至可以帮助您设想新的解决方案。

8.意识到一切都在变化。事件改变，感情改变。无论你现在感觉如何，未来你可能会有不同的感受......甚至可能在下一刻。让“这也过去”成为你的座右铭。

9.改变你的情况的一个小方面。有没有办法让一个微小的变化能够改善你的生活？做一小件事就是不同，然后采取另一个可以帮助你的行动。

10.寻求帮助。你可能会认为你是在通过寻求帮助来承认失败。重新构建这种破坏性的想法。相反，把自己想象成自己生活中的首席执行官（因为你是），并将一些责任委托给他人。利用您获得的自我疗愈，有趣和有意义的活动时间。找一个可以成为你的盟友和发声板的心理师。

11.帮助他人。虽然当你自己需要帮助时建议帮助别人可能听起来很奇怪，但研究表明，帮助他人会让你更快乐，以及其他健康益处。您可能也意识到您的情况可能总是更糟 - 因为它可能。（如果您已经是全职照顾者，这种策略对您来说可能不是最好的。）

12.感谢你能做到的。感恩是幸福的堂兄。