6.矛盾心理
在这里,人们会说“我知道我不想要什么,但不知道我想要什么。”矛盾转化为一些糊涂,泥泞的不清晰。因此,你尽力理清应有的愿望,并将焦虑放在一边,但毕竟你仍然“感觉”尚未决定。
这里的关键是几件事。一个是你经常需要更多信息 - 关于萨克斯课程或公寓费用或关于就业市场 - 以帮助你澄清你的需求。但另一个是加强你的整体反应 - 把它们想象成情绪紧张。例如,如果您突然想要披萨,或者打电话给老男友 - 那就去吧。这不是比萨饼或男友而是果断的行动,并通过作用你要学会信任那些肠道反应,这反过来又可以帮助你从你不宜和焦虑脱身。通过大胆的步骤,你会变得更加大胆。
7.自我批评与完美主义
这里的主题是你没有这样做,因为你必须做得对,这意味着不犯错误,实现你所希望的结果,没有什么可遗憾的。这显然是对实现,应该和想要的困惑,但也引发了大量对自己过高的期望,欺凌的声音,完全做事或根本不做事的需要。一个糟糕的方式来管理你的生活。
首先不要混淆做和实现,但是你想要有意识地覆盖那个批判性,完美主义者的声音:你可能会参加萨克斯课程并发现你讨厌它 - 没什么大不了的 - 但当你的批评声音告诉你你应该更好地了解时,你浪费了你的时间,你不应该成为一个戒烟者并且无论如何都要坚持到底,你想通过对自己说你尝试过sax来回过头来因为你很好奇并且很高兴你做到了。对于合作伙伴或工作同样如此 - 你离开的原因是因为你终于意识到自己需要这样做,并且你为自己有勇气采取行动感到自豪。接下来会发生的是一个单独的章节,你有一些,但不是完全控制。
接下来,你可以再向前迈出一步:意识到你的自我批评本身可能是一个妨碍你生活的问题。不要喂龙,而是试图变得更加完美,也不要因为自我批评而殴打自己,而是尝试降低这些标准,接受犯错误并意识到改变主意是可以的。这是人类的一部分。