10.当你感到孤独时,停止你的负面思维的恶性循环。
我们可能会反复思考我们可以采取哪些不同的做法来防止自己感到如此孤独。我们反思事件或人或事业,因为我们错误地认为一遍又一遍地思考我们的孤独会帮助我们解决它。不幸的是,我们没有把握在我们的思想中,而不是采取我们需要感觉更好的行动。
要杜绝这些消极想法周期,我们需要采取行动 - 采取不同的措施来阻止这些想法并改变我们对世界的体验。例如,如果我感到孤独,我会在接下来的几天去健身房或与朋友安排午餐。它有帮助。
11.当你感到孤独时,产生一种敬畏感
敬畏(就像我们目睹新生婴儿或雄伟山脉的诞生一样)让时间看起来像是静止不动,帮助我们更加开放。在一个大世界的背景下感觉自己很小的东西似乎有助于我们将自己视为一个整体的一部分,这可能会帮助我们减少孤独感。因此,让自己暴露在令人敬畏的事物中像风景,新体验或新食物。
12.当你感到孤独时,花钱去体验
如果我们把所有的钱花在事情上,我们就不会有钱花在与他人的经验上。事实证明,花钱购买体验对我们的心理健康来说更好。因此,要有创意并思考你想要与他人做些什么。例如,我可能会去划独木舟,品尝葡萄酒,计划海滩派对,或举办艺术和手工艺之夜。什么团体活动可能让你感到不那么孤单?
13.当你感到孤独时,要注意重要的事情
当我们不知道是什么原因引起的时候,我们如何期望改善孤独感呢?这个很难(硬。因此,开始关注当前时刻是有帮助的。有什么让你感到孤独的经历?什么样的体验会让你感觉自己与自己有联系?识别这些时刻可以帮助您减少孤独感,因为您可以限制参与活动,使您感到孤独,并增加参与活动,使您感到相关。