无所畏惧不是没有恐惧。 任何一直沉浸在亲密关系中的人都知道，要满足爱的挑战需要的不仅仅是甜蜜。爱另一个人要求我们以开放的心态生活。“勇气”这个词的法语词根是“Coeur”，来自拉丁语“Cor”，两者都意味着“心”。要心甘情愿地生活需要很大的勇气，因为我们容易遭受损失，拒绝和痛苦。

当我们的感受受到伤害时，需要很大的勇气来抵制成为防御性的诱惑而变得无所畏惧。当我们受到威胁时，我们不禁感到害怕，但即使在那些困难时刻，我们也有能力确定我们的反应方式。从我们更深层次的意图出发，而不是放纵我们捍卫，撤退或攻击的冲动，可以获得长期回报。每当我们做出这个选择时，我们就会加强无畏的肌肉。

恐惧是正常的。恐惧不是敌人。我们无法摆脱恐惧; 即使我们能做到这一点也不是一件好事。恐惧可以提醒我们可能存在的危险。培养无所畏惧并不意味着我们不再有恐惧，而是我们已经从害怕恐惧和避免任何激活恐惧的东西中走出来。通过接受恐惧的必然性，我们学会欣赏它的价值。无所畏惧是我们意识到恐惧而不受其控制的存在状态。

当我们被恐惧所困扰时，我们不愿承担风险，这可能是一件好事，因为一些风险是不明智的。当我们生活在一种持续焦虑的状态时，我们的主要承诺是避免痛苦或丧失。如果我们寻求体验充实的生活，那么有一些风险是值得的。陈旧的陈词滥调表明，“人生中唯一不变的就是改变。”而且改变并不能保证变得更好。我们可以尽量减少生活带来的不可避免的变化所带来的风险，但如果我们不成为恐惧的朋友，我们的生活就会变得停滞不前。

风险承担能力的培养，是需要我们不断从错误中吸取教训。在我们纠正错误时，我们会为未来的挑战做好更充分的准备。如果我们不冒险，我们就不会学习和成长。

这不是在这种情况下，去最安全的事情。？我们可以问自己一些问题，“我现在真正想体验的是什么？”培养无所畏惧的目的是将我们注意力的焦点从远离恐惧转向远方。这并不是说我们忽视恐惧，而只是说我们将其置于我们的承诺之下。这样做会将恐惧置于合法的地方。它仍然在生活中，但它不再是决定因素。

通常不是我们有太多的恐惧，我们没有足够的承担，我们害怕错误的东西。许多人后悔地走到了生命的尽头。通常，他们的遗憾不是他们所犯的错误，而是他们希望自己愿意承担的风险。

当我们相信自己能够度过我们的错误，从中吸取教训时，我们会进行更正，这些更正将影响我们未来的行动。我们感到不那么害怕，因为我们已经建立了对自己更大的信任，我们可以处理所有生活中的失败和失望。试图避免不适会削弱我们，使我们更加恐惧。重新唤起我们作为孩子时的好奇心，帮助我们深刻地了解恐惧。随着我们对恐惧的熟悉，我们不再厌恶它，并将其视为与我们更深层次的价值观达成一致的过程的内在方面。

抵抗，控制，愤怒和逃避都是对抗恐惧的防御。任何形式的操纵，撒谎，避免，否认，撤回，扣留或防御都会加剧恐惧。在培养无畏能力方面，我们面临着与这些事情相反的挑战，面对我们一直在避免的事情。

变得无所畏惧的过程与自我照顾，自我责任，自我同情和自信的发展有关。它还要求我们培养宽恕的品质，不仅仅是为了他人，也为了我们自己，即经常最难原谅的人。

我们中的许多人认为世界是一个危险的地方，让我们放松警惕是愚蠢的。当然，有些人对我们的信任是非常不明智的，但是在每次遭遇中都有一种怀疑的立场也是一种严重的危险。这种姿势使我们倾向于为不诚实的虚伪和不负责任辩护。

面对恐惧需要直接面对我们的厌恶和我们的愿望。如果欲望强烈且预期的回报很高，即使面对恐惧，我们也可以继续前进。这是真正的“战士工作”，它不适合胆小的人。我们不一定以勇敢的心开始。 我们一路前行。我们从现在的任何地方开始，只需将一只脚放在另一只脚前面并重复，然后重复，然后重复。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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