社交恐惧症
保持心理健康的五种方法
2019-02-28    青岛若水心里咨询有限公司

五种保持心理健康的方法

 

改变态度可以生活的更好

 

即使在最好的情况下,生活也很艰难。如果没有身体和心理健康,就很难享受生活,茁壮成长。照顾好自己是很值得的,包括在身体或心理上受到伤害时获得帮助。当我们感到难过时,我们会去看医生。当我们感到非常糟糕以至于我们想到伤害自己或他人,或者当我们不能积极参与工作或关系,或者我们无法实现我们想要的东西时,我们应该寻求帮助以使自己感觉更好。这就是我们所有人应得的。

 

 

心理健康与身体健康相互影响。心理健康问题影响身体健康,身体健康问题影响心理健康。我们需要一个没有人为自己的痛苦感到尴尬或羞愧的世界。我们需要一个痛苦只会引起善意,同情和渴望帮助的世界。

 

以下是5种开明思考心理健康的方法:

 

1每个人都受苦的时候

 

佛家讲:众生皆苦。从来没有任何一直快乐和平静的人。无论一个人的生活从外面看起来多么美好。大多数人在生命中的某些方面遭受焦虑,抑郁创伤后羞耻,药物滥用障碍和其他症状。而且,如果一个人有幸从不在心理上受苦,他们肯定会喜欢以这些方式受苦的人。不要过着安静绝望的生活,而是鼓励诚实的谈话。如果有人对诚实的谈话感到不舒服,这也是个问题。

 

2.心理健康检查是健康的重要组成部分。

 

当你去看你的内科医生检查时,你感到羞耻吗?可能不是。相反,你可能会为自己照顾自己的健康感到自豪。然而,大多数人都羞于打电话给心理治疗师进行咨询。这没有逻辑意义。心理健康检查是一个好主意,特别是如果您正在遭受痛苦而无法按照您想要的方式运作。你应该为照顾自己的心理健康而感到自豪。  

 

3.大脑健身房。

 

在我们的社会中,我们赞美人们在健身房锻炼身体。我们认为他们保持健康并照顾好自己。嗯,对于想要提高心理健康的人来说,这没有什么不同。心里治疗可以培养新的脑细胞网络,使身心平静,更容易满足生活中的挑战,并帮助我们茁壮成长,因为我们成为了我们自己的最佳版本。

 

4. 情绪管理的教育非常重要

 

我们生活在充满挑战的社会中。这就是为什么焦虑,抑郁和药物滥用障碍的比率急剧上升的原因。根据疾病预防控制中心的一份令人不安的新报告 ,自杀率正在稳步上升。至少,我们的社会可以提供一种易于理解的情感教育。这将有助于我们所有人了解我们的童年经历如何转化为直接影响我们的成年人心理健康(无论好坏)。情感教育揭开了诸如“情感只适合弱者”之类的神话,我们可以通过“思想超越物质”来控制我们的痛苦。我们的教育机构应该教授建设性地管理人际关系和人际冲突的技能,这样欺凌就会成为过去。父母应该讲授情感,这样他们就不会在孩子身上不知不觉地制造羞耻和焦虑。关于情绪的教育以及情绪如何影响大脑,身体和心灵取决于我们如何与他们一起工作,有很大的力量改善社会,甚至扭转当前的抑郁,焦虑和成瘾流行病。

 

5.对心理健康和精神疾病的假设,评估和恐惧提出质疑。

 

我们许多人都害怕差异。当人们感觉,行动或看起来与我们不同时,我们倾向于对他们贴标签贴标签虽然是一种误导的情感保护,是通过使我们与我们害怕或不理解的人保持距离而实现的,但却对我们所有人都具有破坏性。标签化是耻辱的基础,并证明我们对待患有精神疾病和药物滥用障碍的人的可怕方式是正当的。我们不是要对别人的情感和痛苦进行评判,而是要对我们的假设和问题感到好奇

 

通过情感支持,适当的治疗和各种资源介入可以缓解大多数痛苦。让我们为成长我们的集体和个人心理健康感到自豪。全心全意地向寻求帮助的人说:“对你有好处!我也可以为自己使用一些帮助!“因为我们都可以。

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