社交恐惧症
焦虑的八种表现,您中招了么?
2019-03-03    青岛若水心里咨询有限公司

焦虑的八种表现,您中招了么?

 

 

我们能用语言表达出自己的情绪,可以提高自己对情绪的控制感。焦虑在我们生活中,如此常见,它可以被我们发现,我们就能更好的处理它。焦虑的表现形式很多。看一下,下面这些典型模式中,你符合哪一项。

 

 

·长期担忧。你不断担心自己的家庭、健康、职业生涯、财政状况。你感觉胃里翻滚难受,好像有什么不好的事情要发生,但又说不出问题具体出在哪里。

 

·害怕和恐惧。你可能会害怕针、血、高的地方、电梯、车辆驾驶、高空飞行、水、蜘蛛、蛇、狗、风暴、桥,或是害怕独处一室。

·表演焦虑。不管什么时候,只要参加考试、要当众表演、或要在体育项目中参加比赛时,你就会紧张得四肢僵硬。

 

公众演讲焦虑。无论什么时候,当你不得不面对众人讲话时,你会感到紧张。因为你在心里对自己说:“我会紧张得发抖的。每个人都看得出我有多紧张。我大脑会一片空白。我会当众出丑。人人都会瞧不起我。他们会认为我是一个十足的神经病。”

 

胆怯害羞。在社交聚会中,你会感觉紧张且不自然。因为你在心里对自己说:“每个人都是那样放松并且充满了吸引力,但我却想不出什么有趣的事来对大家说。这些人或许会说我太害羞太不自然。他们一定在想我是个怪人,是个失败者。在这里,我是唯一一个有这种紧张心理的人。我到底怎么啦?

 

惊恐发作。你突然感到某种令人恐惧的惊慌。它好像晴天霹雳,不经意间突然而至。这种感觉一旦出现,你头晕目眩,心跳加重,手指刺痛。你在心里告诉自己:“我一定是心脏病发作。如果我死了怎么办?我呼吸不顺畅了,我要是窒息又怎么办?”你好像被这种念头拼命缠绕着。不久,这种惊慌失措的感觉就像它不明不白地出现一样,又奇怪地消失了。

 

创伤后应激障碍。几个月或几年前发生过的一件令人恐惧的往事如强奸、凌辱、折磨或谋杀,其记忆或画面会不断萦绕着你。

担心自己的外形(体像障碍)。你总是担心自己的外表有奇怪或不正常之处,虽然你的朋友、家庭都说你看起来很好,你仍然为此耗尽精力。你可能觉得你的鼻子变形了,你的头发变稀了,或者你的体型不对头。你会花费大量的时间咨询整形外科医生或者老是照镜子试图纠正缺陷,因为你确信每个人都看得出来你的长相多么恶心。

 

担心你的健康(疑病症)。你不断地去找医生,老是抱怨自己有疼痛、疲劳、头晕或是别的什么症状。你很肯定自己一定是患上了某种可怕的疾病。但医生总是安慰你说,你绝对没有什么问题的。听后你可能会轻松几天,但不久,你又开始被自己的健康状况所困扰.

 

 

 

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