有帮助:“也许她没有打招呼,因为她急于到达某个地方。或者,也许她今天感觉不舒服,或者有蓝调,而且没有心情聊天。“
#4当你对一个好朋友的人感到失望时
有害:“我再也不会联系她了。她不在乎我。我为什么要关心她?“
有帮助:“我对这次访问感到很失望,但我们之前很多次都喜欢过这家公司。在我认为友谊不起作用之前,我会多尝试几次。“
#5当你发现自己经常批评他人时
有害:“我讨厌所有医生。”[很多类别的人都可能成为这种有害自我谈话的目标。]
有帮助:“医生[或任何人]与其他人一样:有些是诚实的,有坚实的道德标准,有些人只对自我利益感兴趣。将每个人集中到一个负面的类别让我对一般人感到不好,这让我自己心疼。“
关于自己行为的自我谈话:
#1当你损坏或破坏某些东西时
有害的:“我简直不敢相信我丢了那杯酒。我难以置信地笨手笨脚。我不能相信任何微妙的东西。“
有帮助:“哦不!我丢了一杯,这是我的最爱。对此感到难过是可以的,但偶尔打破局面只是人类。“