尝试接受困难的态度而不是站在困难的对立面。困难便跟容易处理。
在这一刻,首先要承认任何压力,疲倦,沮丧,焦虑或痛苦都是正常存在的,而且对人的身心产生影响。那就让体验成为现实。尝试退后一步并观察它。让它流动,流过你的身体和大脑,然后流出门外。
肯定性的自我同情。人生是不会受苦的,这只是一种幻想而已,我们都要面对一些困难。当面临困难的时候,对自己说 哎哟之类的东西,这很疼,我希望没有。。。我可能不会受苦。
然后退后一步。看看是否有任何阻碍困难的事情,看看你是否可以放手。也许有一种深刻的信念,即生活应该是充实的,和平的,缓解痛苦。我们要相信生活中固有的困难,尽可能地处理它们,但不要与它们挣扎。请注意,当您停止抵抗困难时,它开始感觉不那么困难。