社交恐惧症
接受困难,它本来就是生命中的一部分
2019-04-09    青岛若水心里咨询有限公司

接受困难,它本来就是生命中的一部分

祝晓 社交恐惧症治疗 今天

接受困难,它本来就是生命中的一部分

 

与生活中的艰难作斗争,只会让事情变得更糟糕。

 

有时事情很困难。你的腿累了;你还需要再上班一小时;你正在努力创办一家企业而且还在苦苦挣扎。你有慢性健康问题或残疾;有时人们不欣赏你的工作;你受到歧视或不公正待遇;身体衰老,疲惫不堪等等。

 

此外,还有日常生活中的所有小麻烦。你在机场,无法获得无线网络;你在家里寻找冰淇淋,有人吃了最后一个;你正和你的伴侣说话,并意识到他或她并没有真正关注。

 

显然,并非所有困难都是平等的。生命中包含不可避免的困难,所以不是要尽量减少其影响,或者建议我们应该放弃努力让生活更美好。人们通过抵制困难反而增加了许多不必要的挫折感,焦虑和自我批评,这是因为我们通常采取“不应该这样”的潜在态度。

 

尝试接受困难的态度而不是站在困难的对立面。困难便跟容易处理。

 

 

在这一刻,首先要承认任何压力,疲倦,沮丧,焦虑或痛苦都是正常存在的,而且对人的身心产生影响。那就让体验成为现实。尝试退后一步并观察它。让它流动,流过你的身体和大脑,然后流出门外。

 

肯定性的自我同情。人生是不会受苦的,这只是一种幻想而已,我们都要面对一些困难。当面临困难的时候,对自己说 哎哟之类的东西,这很疼,我希望没有。。。我可能不会受苦。

 

然后退后一步。看看是否有任何阻碍困难的事情,看看你是否可以放手。也许有一种深刻的信念,即生活应该是充实的,和平的,缓解痛苦。我们要相信生活中固有的困难,尽可能地处理它们,但不要与它们挣扎。请注意,当您停止抵抗困难时,它开始感觉不那么困难。

 

灵活性尝试态度:不要因为发生在你身上的事情或者压低你的压力疲惫而责备自己,而是要建立自己的选择关系以解决困难。例如,坚持工作的交通,提醒自己这是谋生的一部分; 宝宝再次觉醒,再次感觉你的身体是你父母的选择; 在任何情况下,你都可以再次认识到你正在进行的选择。对自己说:  这很难,没关系。。。我接受这里的困难。。。是的,这很难,所以呢?

 

事情很困难,这没关系。这是我们人生的一部分。并非所有充实的经历都有一些困难,但很多都是。为你正在处理的艰难事物表达自己的成就。而且要注意的是事情不是难在你的生活,包括那些支持你的事。

 

特别是,在困难时期保持个人行为,例如运动,冥想,感恩时刻,每顿饭的蛋白质,以及培养你的事情。你的生活越困难,你就越需要照顾好自己。

 

困难来了又走。与此同时,你自己的优良品质和生活中的美好事物仍然存在。

 

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

小手戳一戳,关注公众号

 

咨询预约方式 

 电话:0532-86946938或86715999

 手机:13153208378(同微信) 

QQ:1726015325 

qq群:751432332  139677075 

微信群:加微信13153208378后拉入