三种方法帮你走出孤独的世界

我们一方面生活在人口过剩的时期，另一方面生活在极端的孤独中。我们挤进城市地区，但仍然感到孤独。或者我们购买大房子，然后希望他们充满生命和欢笑。孤独已经变得如此普遍，对于我们的健康而言，孤独感可能比吸烟，肥胖和高血压更严重。它可能导致抑郁，焦虑和过早死亡。在这个链接频繁的时代，我们能做什么？

我们孤独感流行的原因是我们无能为力：即使家庭结构和社区变得更加复杂和脆弱，工作和机会正在使家庭分散得越来越远。我们对社会关系有着根深蒂固的需求，并且在我们孤独时经常遭受痛苦。然而，好消息是，无论我们身在何处，我们都可以做一些有力的事情来感受更多联系。

孤独是每个人都会有的，并且无法避免的情绪

首先是要承认孤独与其他情绪一样，每个人都会有。不是有多少朋友决定了你的孤独感，这就是你内心的感受。这就是为什么你可以在一个充满朋友或家人的房间里感到寂寞和分离，然而在一个充满陌生人的房间（比如在一个鼓舞人心的工作室或谈话中的观众）体验完全归属感。无论您身在何处，或者您有多少朋友，您都可以随时解决您的想法。

  焦虑和抑郁等情绪与过分孤独有关。您可能已经注意到，当您感到压力时，您不太可能与新人交谈。另一方面，当你感觉更乐观，更积极时，研究表明你的注意力更广泛。您更有可能注意到其他人并进行连接。

自我关爱

我们可能会感到孤独，因为我们不会照顾自己。无论是因为缺乏时间，精力，兴趣，还是因为我们认为自己不够重要。您将看到强有力地参与一些自我关爱行为的过程如何帮助您感受到更多的爱和联系。同样，自我关爱是个性化的，取决于你发现深刻滋养的东西。这是一种爱自己的行为，能使你在身体，情感或精神方面做得很好：洗澡，散步，冥想，整理你的房子，阅读等等都可以尝试。你比其他任何人都更了解让你感觉更好的东西。  

你的专属部落

当你发现自己与那些与你没有相同价值观或生活方式的人时，也很容易感到孤独。你会注意到，有时候你会感到孤独，感到一种深刻的不适感，甚至对你自己是谁感到羞耻。无论你是出生在一个与你截然不同的家庭，嫁给一个人，还是搬到一个与你不同的社区或地方，在这些时候感觉像一个奇怪的鸭子并且非常孤独是正常的。这会导致很低的自我价值。

直到某一天，你会遇到像你这样的人。有类似观点和偏好的人。突然之间，你意识到你实际上没有任何问题。你还没找到你的人。你没有见过你的部落。大多数人的部落都是他们一生中的朋友; 对于其他人来说，这是一个精神社区或他们建立的家庭。如果你还没有找到它，继续寻找，因为它在那里。尽管我们的生活方式很繁忙，而且社交方式也很不稳定，但互联网使得与拥有类似观点的其他人建立联系变得前所未有的轻松。

利他主义

在某些时候，你可能会意识到所有人，无论他们是否属于你的部落或分享你的意见，都对社会联系和爱有着同样的深刻需求。增加社会联系的一个深刻方式是通过同情和利他主义来帮助那些可能不像你一样的人它不仅可以带来身心健康，还可以提高我们长寿和更充实生活的机会。利他主义可以改善身心健康，加速疾病的康复。它甚至可能延长我们的生活（前提是志愿服务的原因是无私的而非自私）。以服务为导向的生活方式可以缓解压力，减轻压力可以帮助您与他人联系。因此，同情可以成为孤独的解药。它始于你自己。