9.创造积极情绪。看起来这可能在困在一个过度思考周期时特别难以做到。但是,如果你能找到一种方法来增加一些积极的情绪(阅读或看一些有趣的东西,听一首乐观的歌曲),甚至简单地说,它可能会帮助你以不同的方式或以更轻松的方式看待你的问题。
我希望您发现这些建议有助于减少过度思考。但是,如果您觉得自己被困,或者您的过度思考导致生活中的重大痛苦或损害(例如,对人际关系,工作或学校产生负面影响),请运用以上方法,如果仍然无法解决,也可以向心理健康专业人士寻求帮助。
青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn
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