如果容易产生焦虑,你的思想可能会产生比大多数人更多的负面想法。但是每个人都会不时地经历一些消极的自言自语。以下是三个典型示例:
· “我的朋友有一段时间没有打过电话。他一定是生我的气。这是我说的吗?让我们来看看…”
· “我女儿得了感冒。她可能得了肺炎并最终进入医院然后......“
· “我在工作中犯了错误。我很无能。我永远不会在这家公司工作。“
自我批评,灾难性想法和无休止的担忧。自像上面那些重复的想法充其量是耗时的,最坏的是令人讨厌,令人恐惧或令人不安。在现实生活中确实发生了坏事,许多悲剧都是我们无法控制的。但是,当我们每天告诉自己令人痛苦的故事时,不必要的想法也可能对身体健康造成危害,引发压力化学物质,对大脑,心脏和肠道造成严重破坏。
当你的想法可能给你带来额外麻烦时的5种情况