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一个营养丰富的饮食有很多好处。其中之一就是降低焦虑和改善情绪。虽然没有完美的饮食,但一些简单的改变可以帮助你避免焦虑。
首先,避免含咖啡因或含酒精的饮料,因为它们都是焦虑思想和行为的催化剂。
接下来,考虑在您的饮食中添加天然补品。补充剂如维生素B12,L-茶氨酸和大麻二酚,减轻了64%的用户的焦虑,是健康饮食的显着补充。
最后,戒除精制糖,添加钠和饱和脂肪,这些都会损害整个身体系统,并可能导致负面情绪。
2.提升你的心理健康
我们需要拿出一定的时间来照顾我们的心理健康,才会有良好的心理健康,否则只是一种空想。在自我反思的过程中,我们找到了焦虑的原因,使我们能够使它们合理化,并使它们产生影响。