社交恐惧症
焦虑三大好处
2019-05-21    青岛若水心里咨询有限公司

 

为什么焦虑对你有好处的三个原因

 

担心并不总是那么糟糕。

 

我们生活在一个无比焦虑的时代,对生活不确定性的的耐受力正在下降。经济越发达,焦虑程度越高。比如美国已经成为地球上最焦虑的国家。截至2017年底,近20%的美国成年人在过去一年中被诊断出患有焦虑症。美国人群中焦虑症的终身患病率甚至更高,超过31%。一些研究表明,焦虑在过去几年中一直在上升:美国精神病学 协会最近公布的一项民意调查显示,美国人的焦虑在2016年至2017年期间以及2017年至2018年之间再次显着增加。

 

对于少数幸运的人,他们不能立即明白感到焦虑的感觉,考虑一下你在求职面试时的感受:你的手掌出汗,你的肚子很结,你感到焦虑和疲惫的同时,你无法集中注意力。你好几天都没睡好。你的肌肉是紧张和疼痛的,这会让你和你交谈的人烦躁不安。高度焦虑的人每天都必须应对这些面试级别的感受。 

 

但是,与日常焦虑一样困难和不愉快 ,正如那些恐慌发作,强迫症或社交焦虑症的人都知道得太好。 焦虑对你也有好处。(情境焦虑,如果它与其产生的环境成比例,可以产生相当积极的影响。只要您能够控制焦虑程度,使用最适合您的自我护理方法,您就应该能够体验到它的好处。

 

首先,焦虑作为一种警示系统被纳入我们的灵长类动物的起源。这就是为什么关闭焦虑感很难:它们与我们的神经元紧密相连。焦虑有助于我们发现和应对潜在威胁,从而避免危险。在短期内,焦虑可以让你保持警惕状态,让你在出现紧急危险时更快地做出反应。 比如当你在雨中焦急地开车时,你会发现自己立即对交通模式的不稳定变化做出反应。即使是模糊的,没有焦点的焦虑也可以作为长期危险的软警铃:如果你在婚姻或浪漫关系中感到不安,例如,你的低级焦虑可能会引起你的注意一个你没有完全参与的问题。焦虑的警告属性也可以帮助您将注意力集中在重大决策上,例如买房或决定是否搬到新城市。想象一下,对这些改变生活的选择绝对没有焦虑; 可能性很小,您可以轻松地通过这些简单的方式轻松完成决策,只需要极少的思考或考虑,最终会错过重要的事情。

 

第二。情境焦虑也有助于增强动力和提高表现水平。就在关键时刻,比如说,在大学体育赛事中 。相当多的焦虑可能是一件非常积极的事情。,感到焦虑的学生运动员能够在他们的赛事和大学考试中表现更好!  比那些否认感到担心的人。(有时焦虑会改善你的记忆力这也是直观的:如果你对即将到来的事件感到焦虑,比如考试或比赛,你可能会更加努力工作以做好准备。当关键时刻到来时,焦虑的生理特征 - 肾上腺和交感神经系统的作用 - 可以提高我们进行运动壮举的能力,或者给我们一点力量。在认知上,我们也受益于当下警觉性和存在感的增加。在性能成为问题的重要时刻,适量的焦虑将帮助我们做得更好。

 

最后,除了认知和身体上的好处之外,焦虑也传达了一种心理上的:同理心的改善。记住你经历过的紧张时期可能有助于在遇到类似困难时提高你对别人的看法。它可以让您深入了解生活中的重要人物,当他们开始担心时,他们会感受到什么。因此,认识到他人的焦虑应该通知你能够以温和或理解的方式做出适当的反应。也有人说,以另一个人的观点和提供同理心的能力可以提高一个人的领导能力能力。想一想:对可能出错的许多事情的敏锐认识,由此产生的谨慎思考倾向,以及感知依赖于你的人的需求的深刻能力,实际上可能是负责任领导的坚实秘诀。

 

 

所以最后,你感觉到的焦虑对你来说实际上可能并不那么糟糕 。只要你能区分适当的,针对特定情况的焦虑和慢性的,充满忧虑的担忧。经历压力性生活事件的能力是挑战 ,而不是危险。你的焦虑可能会带来一阵能量或动力的增加。或许不要告诉自己不要担心,你应该问问自己,你是否担心自己的数量是合适的。

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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