开始行动:保留一系列能够激发个人发展并增强情商和应对技能的书籍。将它们添加到您的备忘录中,或者更好的是,将一些内容添加到您的书架中,以便在您最需要时可以找到它们。
3.设置提示信息
提示可以是那些在您的物理环境中引起注意的小的(或大的,您的呼叫)可见提醒。就像在你的手指上绑一根绳子一样,你可以使用这种来提醒自己一个新的健康习惯(例如,冥想15分钟)或你正在努力开发的新思维模式(今天没有抱怨!) 。一个结构可以是镜子上的备忘录,方向盘上的一个字符串,或者你可能得到一个印有“,你还记得你应该记住的东西吗?”的咖啡杯。
开始行动:每次看到你的提示时,都要有意识地回忆起它的意图。你应该在模式上附加什么提示?考虑一个口头禅,祈祷或每日问题。这样你就可以报告你的新习惯或整体健康状况的进展情况。
4.真实连接
他人的真实联系对我们的整体健康至关重要。通过直接的真实连接,扔掉手机和电脑,与真实的人面对面互动。即使是我们中间最内向的人,你的真正包括在内,也需要人与人之间的联系。
当需要支持时,有弹性的人倾向于寻找并与其他有弹性的人围绕在一起。这些支持者是我们的榜样。 学习和激励他们如何处理生活中的生活。社会支持和社区意识始终在研究中表现为最重要的弹性因素之一。对于没有这种支持的人来说, 孤独往往会导致创伤的情绪后果,使恢复变得更加困难。