焦虑潜在的六大好处

祝晓 社交恐惧症治疗 今天

焦虑潜在的六大好处

 

就像一个外向或内向的人有各自的加分和不足之处一样，焦虑也是如此。以下是一些优点。

 

1、一切都好的时候，你会感到惊喜。

 

在模棱两可的情况下，焦虑的人会得出消极的结论。例如，如果您尝试打开计算机并且无法启动计算机，那么在您认为“它可能刚刚耗尽电量”之前，您最初的本能可能是恐慌已经破碎。  

 

考虑到这种思维模式，很多时候你会得出一个消极的结论，当你发现你没有发生过任何灾难时，你将会体验到安慰和幸福。

 

即使一切都不顺利，容易出现悲观情绪也可以帮助您更快地达成接受。例如，如果您在第一次穿着时弄脏了一件衣服，并且认为污渍可能不会出现，您可以立即开始消除失望。当你尝试了几种去污技术时，如果它们不起作用，你已经接受了已经发生的事情，并通过你的感受来解决问题。

 

 

2、当事情比你想象的容易时，你会感到惊喜。

 

这一点与上面的相似，但略有不同。如果你的焦虑导致你期望一切都很困难，那么你将体验到比预期更容易的事情。例如，养育孩子或考试。

 

 

3.制定B和C计划可以为您节省压力，心痛和金钱。

 

如果下雨，即使他们在7月份在沙漠中举行婚礼，有人会焦虑并计划举办户外婚礼。没有焦虑的人可能会依赖他们在该特定月份和地点下雨的可能性仅为2％。如果它下雨了，那么在短时间内处理比提前处理要困难得多。

4、当你得到错误的保证时，焦虑可以促使你继续跟进。

 

“有些东西不在这里”对于容易焦虑的人来说是一种熟悉的感觉。当我们得到保证一切都好或将会好的时候，有各种各样的场合。例如，你被告知

 

- “是的，X将在您需要的日期准备好”，或者

 

- “是的，你付出的工作已经完成了，”或者

 

- “这些症状无需担心。”

 

当你感觉自己被甩掉时，或者如果你认为“这可能是好的，但如果不是，那么焦虑可以促使你跟进，现在处理这个问题要比以后更容易。”有时你会最后真的很高兴你怀疑你最初给出的信息。

 

当然，也可能存在缺点。跟进是耗时的。您可能最终会遇到不必要的压力和担心，其他人可能会发现您讨厌处理，或者如果您因健康焦虑而进行了不必要的医学调查，您可能会出现医源性损伤（医疗调查或治疗造成的伤害）。试着找到一个很好的平衡点。  

 

5、担心可以偶尔帮助你避免问题。  

 

令人担忧的问题是，它通常更有可能导致无所作为，而不是有用的行动。那些担心很多的人会因为他们的担忧而如此不堪重负，似乎无法对付所有人，所以他们不会。他们只是避免。

但是，有时担心确实会导致有用的行动。例如，您为新设备购买掉落和溢出保险，然后最终使用您的保险。或者，你知道如果你的室友将Dr Pepper洒在你的设备上，你就会更加安心，这无关紧要。

 

为了最大化利益并降低风险，请尝试战略性的担忧。为此，根据具体情况，评估是否有助于帮助您。如果它导致您采取客观有益的行动，那么继续担心是有用的。例如，担心患上癌症会导致您做出客观降低癌症风险的行为。或者，担心发生车祸会导致您驾驶更安全吗？如果你能看到担忧和积极行为之间的联系，那么担心的精神痛苦对你来说可能是值得的。当你发现自己担心但没有采取有用的行动时，就该确定最重要的行动，接下来，然后继续前进。是的，有可能做到这一点。

 

6、关心别人会怎么想你可能是一件好事。

 

对于给别人留下好印象，并希望别人喜欢你，感到焦虑不是消极的。当然，有可能过于亲自接受别人的判断。然而，总的来说，拥有一个被他人积极评价的亲社会愿望是一件非常好的事情。它帮助我们建立一个有凝聚力，宽容的社会。例如，如果焦虑导致你注意不要冒犯别人或伤害他们的感情。

 

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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