社交恐惧症
10个有效自我提升的技巧
2019-06-11    青岛若水心里咨询有限公司

10个有效自我提升的技巧

世界上最短的自助课程。

 

有很多人希望改变,但是行为上从来不做调整,却固执的想要得到不同的结果,这当然是异想天开。理所当然,要想做出改变,就需要慢慢的去挑战自我的界限。

 


这10个项目对于自我改善至关重要:

 

1、投入时间。没有任何东西可以替代对时间的投入。无论你多么匆忙,如果你需要改变,就必须投入时间。况且,这个世界的聪明人很少,太多的人都是自作聪明。就像是10万小时理论,如果你想在一个行业中成为专家,你必须投入这10小时才有可能,如果你想突然有天顿悟了,那也更可能是你之前投入了足够多的努力。

 

2、有效利用时间。为自己最重要的任务投入时间,那么在不重要的事情上面就可以少投入时间,甚至不投入时间。

 

3、专注于你可以控制的东西。成功人士几乎没有时间关注他们的疾病,政治或他们无法忍受的人。他们专注于他们的影响范围内的事物。


 

4、专业化。在我们这个日益复杂的世界里,作为一个多面手,做得更好就变得更加困难了。你需要至少相对专业的一些知识。你的专业特长,可以帮助你在这个世界中生活的更好。

 

5、采取低风险行动。君子不立危墙之下,如果一份任务是危险的,那么报名的最好方式是远离它。毕竟活着才是最重要的。

 

6、和那些带给你最好的人一起。 无论是老板,伴侣,朋友还是活动伙伴,有些人都会把我们最好的东西带到我们身边,而其他人则把我们拖下水。当然,你不能总是控制你生活中的人,但是,当你有自己的判断力时,可以花时间与那些帮助你开花的人共度时光。

 

7、花点时间找一个优秀的导师。一个慷慨的人,在你正在努力发展的东西中成功和道德,或者是一个全能的赢家,这是一个宝藏,通常有这样的导师是必不可少的除了最有天赋的人之外,所有人的成功。如何找到一个好的导师?询问一个或多个受人尊敬的人的问题。如果他/她回应并做出良好反应,请以任何方式提供帮助。过了一段时间,如果你尽自己的一份力量,你很幸运,你的导师会提供更多的帮助,成为你的啦啦队长和冠军,并愿意为你打开关键的大门。

 

8、绘制进度图表。这可以很简单,在你的桌子旁边挂着一个里面有里程碑的手绘温度计,就像他们试图筹集资金时的非营利组织一样。或者每天给自己写一个A到F的字母。保持这个等级给自己或与社交媒体朋友或真正的朋友分享。

 

9、向内看。不成功的人倾向于将他们的挫折主要归咎于外部性:他们的老板,经济,种族,性别等。相比之下,成功的人主要向内看,看看他们需要采取哪些不同的做法,例如获得新技能,提升态度,减缓或停止滥用药物,向上,向下,横向修改工作目标,或者更加符合自然能力的新职业。

 

10决心反弹。你以前听过它但它确实如此:即使非常成功的人也会失败。他们和其他人之间的区别在于,成功人士倾向于强迫自己,是强迫自己,反弹,而不是沉溺。他们看看是否有从失败中吸取的教训,然后决心在至少同样重要的事情上取得成功。

 

 

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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