在某个时候，你一定会面临危机。您所爱的人可能被诊断出患有终末期疾病。你的婚姻可能会结束。您可能会发现自己处于严峻的财务状况。

列表可以继续下去。无论你是谁，你赚多少钱，你的生活多么坚如磐石，危机都是不可避免的。但是，你应对这些危机的方式是可选的。

在危机期间保持坚强是度过艰难时期的关键。以下是危机期间如何保持精神状态：

1.接受现实

当面对坏消息时，很容易浪费大量时间来思考这样的事情不会发生，或者这不应该发生在我身上。但现在不是浪费你的重要资源来担心公平的时候。

接受这种情况。这并不意味着你必须同意正在发生的事情，但这确实意味着你愿意承认现实。只有这样才能采取积极行动。

2.现在不要担心危机强度

试图在危机中发展自己的精神力量就像在你试图拿起沉重的箱子之前举重一样。现在不是担心重量的时候，是时候把你已经拥有的力量付诸行动了。

3.寻求支持

和你的朋友聊聊 向专业人士寻求帮助。联系您的亲人。无论你做什么，请确保你提出问题，告诉别人你需要什么，并获得可以帮助你的情感支持。

4.实践自我保健

尽管吃饭和睡觉都很困难，但在危机中照顾好自己的身体也很重要。尽可能地去散步几步，即使在时间紧迫的情况下，也要保持健康的饮食选择，并保持身体和心灵的健康。

5.问问自己，你给朋友的建议是什么

有时候，危机需要你做出艰难的决定。当你感到不知所措并且情绪激动时，那些艰难的选择似乎无法做出， 特别是当你必须让它们变得快速时。

无论您是要决定尝试哪种医疗程序，还是需要寻找新居住的地方，都要问问自己，您对可信赖的朋友有什么建议。这有助于消除内心中的大量情绪，这可能是做出最佳选择的关键。

6.创造一个有用的口头禅

发明一种对自我肯定的口头禅，比如说，“在经历这一过程之前，我已经度过了艰难的时期”，并根据需要重复一遍。它可以帮助淹没你脑海中必然会产生的负面想法，它可以使你保持正轨，这样你就可以前进了。

7.优先考虑需要完成的工作

当你处于危机中时，你可能需要提供一些东西，这样你就可以将精力集中在手头的任务上。创建待办事项列表，帮助您确定需要完成的工作的优先顺序。并确保记下事情，因为当你的压力水平很高时，你的记忆可能会很失控。

8.抽出时间体验自己的情绪

虽然你不想永远抑制自己的情绪，但也有时候你需要调节自己的情绪，这样你才能有所作为。在医生办公室哭泣可能会妨碍您提出需要答案的问题。同样，让恐惧占据可能会阻止你采取行动。

有时候，你可能需要快速前进， 没有多少时间真正考虑你的感受。当你处于严重危机时，你要确保你稍后留出时间让自己体验痛苦的感觉。这是治愈情绪伤口的关键部分。

9.迈出小步

危机可能让你感到被改变，完成或解决所需的所有东西所淹没。将这些重大任务分解为小步骤。

你是否需要在他们去世后需要对亲人的财物进行分类，或者你需要为解决健康危机做出一些重要的重视，找出你今天可以开始工作的东西。

10.做一些可以帮助你保持正常感的事情

当你处于危机中时，你可能会觉得整个世界都是颠倒的。也许你每天都会在爱人一家的医院里度过一整天。或者，从你醒来到睡着的时候，你可能正在申请工作。

做一件可以帮助你感觉“正常”的事情可能会帮助你保持精神状态。在你入睡之前观看你最喜欢的节目。像往常一样在危机前一起去散步。不管它是什么，寻找一种常态，你可以继续，即使生活感觉不正常。

11.危机结束后恢复自己的能力

一旦严重的危机结束，花点时间从你忍受的压力中解脱出来。这意味着计划在山区周末徒步旅行，或者意味着安排与治疗师预约以帮助您前进，采取一切必要步骤来帮助您从您的经历中成长。