你不能相信你想的一切

消极的想法会试图在大脑中建立回路。不要让他们控制你的人生。

您是否想更好地控制自己的思想，而不是让自己的思想控制自己？

例如，您可能一直在在线阅读新闻。另一个标题警告可能会衰退。您第一次想到，如果经济衰退袭来，您可能会失业。它让您担心不已，每当您听到有关经济衰退的更多消息时，您就开始考虑它。

随着这种特殊思维循环的增强，当没有其他东西可以分散您的注意力时，这种思维开始让您彻夜难眠。 

最终，它会随机地突然进入您的思维模式。在与老板的重要会议上或在截止日期工作时，这会分散您的注意力。现在您担心这种可怕的想法可能会影响您的工作质量。具有讽刺意味的是，这使您更有可能被解雇。所以您更担心它。

每当您与配偶共度时光，便会经常思考。他们评论说，您最近似乎更加分神，但是您不想提出原因。您也不想担心它们。

还没有衰退。您一直做得很好，公司非常稳定，您的老板似乎总是对您感到满意。但是你仍然担心。因为–如果呢？

在极端的情况下，这种持续不断的思想随着时间的流逝越来越深入，可能会指出更严重的心理障碍，例如普遍性焦虑或强迫症。。 

您在此过程中扮演角色。基于神经可塑性原理，您的大脑会硬性思考您经常思考的想法。您可以让自己拥有思想，并将其保持在脑海中。那必须首先发生。

如果您是一个容易担心，反省的人，请特别小心。时刻警惕您的想法。

培养意识。不要只是在脑海中成为被动的旁观者。

检查你的思想生活

即使您有一个想法，即使它很频繁，也并不意味着它是真的。

焦虑，沮丧，压力，误导的信念和过去的经历可能会使适应不良的思维模式扎根于我们的大脑。

这些类型的想法具有各种形式：“我是失败的”。“没有人喜欢我。” “我做不对。” “我永远无法改变。” “肯定会出问题。”“我的配偶总是这样____。”清单继续。

每当您发现负面想法似乎正在建立商店时，请提出质疑。是否值得在需要时让它绕您的意识？

当你开始提问时，通常会很清楚，思想或信念是错误的，夸张的，无益的或破坏性的。

两个问题要问自己：

是真的吗？有相反的证据吗？

允许这种想法定期占用您的脑袋有什么影响？您有没有更健康的观点可以关注？

然后用真理代替“消极的思维”

我们可以避开生活中的谎言，并用真理建立我们的大脑回路。

拒绝走那条无助的道路，削弱和消除根深蒂固的消极思想循环。而是建立一个更加真实，有用的大脑回路。

用更准确的东西代替否定的思维模式。不仅是“ 积极思考 ”，而且是真实的真理，真理是强大的。

在极少数的情况下，持续的消极思想指向必须解决的紧急问题，您可以一劳永逸地解决问题（一旦您尽力而为，就不再担心它了） 。这比让您的疑虑四处奔波而

不解决时，更具建设性。

养成退后观察和评估思想的习惯。特别是如果有一个负面因素不断弹出并引起您的困扰。

当然，寻求心理学家指导的帮助也是一个好主意。特别是如果反复出现的想法导致您严重困扰，影响您的人际关系或干扰您的工作能力。受信任的人们可以成为我们生活中真理的重要来源。