改变您的思维方式,停止焦虑

虽然我们不能停止现实，但我们可以改变对事物的看法和思考方式。解决方案是尽可能地做到“当下”。

消极的或令人担忧的想法是关于过去或未来的。对于过去发生的事情，我们可能会感到内疚，后悔或抱歉，并可能担心将来可能发生的事情。而且您知道，将来发生的事件可能会令人恐惧。消极的想法（尤其是如果这通常是您的思维方式）可能会令人沮丧，恐惧和压力大。

您知道我们的思维方式是一种习惯吗？如果我们一直以消极的眼光看待事物，并习惯于认为最坏的事情可能会发生，那么我们很可能会继续以同样的方式思考，除非我们习惯了。是的，我们可以消除消极思维的习惯，就像我们可以消除令人讨厌的习惯一样。当然，这并不容易，但是绝对有可能。

思考和担心不会改变过去发生的事情，也不会改变将来发生的事情。我们知道 为了确保未来成为您希望的未来，您需要做多少担心？显而易见的答案是，无需担心会在将来确保一定的结果。如果我知道担心会保证我所爱的人不会生病，那么我会立即跳上这个担心的潮流。但是，不幸的是，事实并非如此。那么，对于我无法控制的事物，焦虑有什么有用的功能呢？

以下是一些打破负面思维习惯的策略。

1-把消极想法更换成积极的思想。仅仅因为我们有一个想法并不意味着我们必须沉迷于此。消除消极思想的最简单方法是用另一种思想代替它。我发现自己唱一首歌很快就能将注意力转移到更积极的方面。立即确定每当出现令人担忧或消极的想法时，您会唱什么歌，以便在需要时随时准备就绪。

2-设置时间来担心负面想法。每天在同一时间选择一个时间，您将花费5分钟思考令人担忧或消极的想法。设置一个计时器，并强迫自己在5分钟后停止。当白天在其他时间想到这种想法时，请将其放在一边，告诉自己担心的时间将在5:00（或您决定的任何时间）。

3-善于积极主动地教自己。当您度过美好的一天时，请注意所看到的是美好，积极，快乐的。它可能是您看到的互动，您阅读的故事，您的感觉，气味，触感或品味。请花时间在您的脑海中特别注意一下。

4-关注您可以控制的内容。我们可能无法控制具有挑战性的医疗状况，但我们可以控制我们去看哪位医生，谁将与我们一起去看医生，应采取哪种治疗方法。当发生坏事时，很容易感到生活完全不受我们的控制。但是生活并非完全不受您的控制。在任何给定时刻，总会有您可以控制的事情。专注于这些事情并控制它们。做出决定并采取行动。

5-实践感激。开始感谢日记。每天在日记中写下至少要感谢的两件事。您可以重复相同的事情，可以选择一些具体的事情，也可以选择广泛的一般性事情。我要你做的是教自己专注于生活中哪些美好的事物，什么使自己快乐。

6-照顾自己。像对待好朋友一样对待自己。对自己有同情心，对自己的努力要积极，称赞自己。

7-练习注意事项。将自己带入现在，而不用考虑过去或未来。专注于呼吸，计数呼吸，记下您的坐姿，坐姿和周围环境。让自己专注于现在和现在，并运用所有感官与之联系。

有时会发生坏事。他们碰巧遇到好人，而碰巧碰坏人。我们无法阻止他们发生，当他们这样做时就没意思了。我并不是说对他们做出反应是没有道理的，当然不是这样。哭，大喊，生气，哀悼是完全可以的。但是请记住，过去您曾发生过很多次坏事。您可能曾经遭受过痛苦，但您在其中每一次都幸免于难。历史记录表明您成功了。虽然您无法控制发生在您身上的某些事情，但是您可以控制那些事情如何影响您的想法。

在以后年，我们期待着控制自己的思想，摆脱习惯于思考令人担忧和消极的想法的习惯，取而代之的是思考积极和冷静的思想的习惯。您的感觉会有什么不同。