您是否会感到自我怀疑，退缩并担心自己看起来不好或失败？
生活在平凡的时代都需要投入心。
“发自内心”是指几件相关的事情：
· 感觉你的心脏和胸部
· 在周围和内在的优点中寻找鼓励
· 依靠自己的温暖，同情和善良；安息在别人的照顾下；爱流入，爱流出
· 勇于进取，全心全意和坚强—即使在焦虑中也要明智地前进，了解自己的真相，并尽可能说出来
当您振作起来时，您将更有能力应对挑战，例如衰老，疾病，外伤或与他人发生冲突。您也更有能力自信地抓住机会。
此外，要在艰难的时代生活，生活和生活，还需要投入很多精力。您个人的艰难时期可能是关于您的健康，父母去世或他人背叛的坏消息。或者它可能与您所在国家和世界的变化以及您对变化对他人和您自己的影响的担忧有关。
有许多光荣的人的例子，他们在尊严，原则和勇气方面面临很大的困难。他们做到了。我们也可以。
首先摆脱风暴。无论发生在您孩子的校园或世界另一端的难民营中的任何规模的大事发生，被它们震撼和打扰都是自然而正常的。
尽您所能，保持原始的经验，身体的感觉，深厚的感情，激起的恐惧和愤怒，甚至瘫痪。无论是什么，这都是您的经验。有些人可能对重大事件感到沮丧，而另一些人可能对此感到高兴；我绝对不是想把您的经历说出来。请注意，正在通过广阔的意识开放空间的任何事物，请对其进行观察而不会被其淹没。这可能是痛苦和违反直觉的，这是释放真正艰难的经验，并逐渐用有益，有益，明智，甚至快乐的思想和感觉来代替它们的基础。
第二、做一些有助于您回到中心并找到立足点的事情。虑运动，睡眠和冥想。我去感受生活的真相，即此刻，此刻，每一刻（比痛苦或悲伤更深，更深）。洗碗，铺床，给朋友打电话，吃点东西，看着树和天空，喝杯茶，凝视太空。好好照顾自己的身体续
第三、警惕并引导您的注意力。找到事实并制定最佳计划是一回事。被新闻或其他没有增加任何有用价值的人分心或烦恼是另一回事。
第四、发觉你的人生价值。在你外面，其他人都有仁慈，一片叶子的美丽，无论隐藏着什么，它们仍然发光。正如您所读，在世界各地，现在，孩子们在欢笑，家庭坐下来吃饭，婴儿在出生，充满爱意的手臂抱着垂死的人们。在您的内心，有您的同情心，真诚的努力，美好的回忆，能力等等。与他人一起振作，分享忧虑，支持和友谊。
第五、尽力而为。事件越发动荡，令人震惊，并超出您的影响范围，那么增加内部和周围环境的稳定性，安全性和代理能力就越重要。
第六、勇气。在所有人类规模上。无论需要采取何种外在行动，您都可以保持内心的自由，永远不会屈服或屈服。
最后，你会发现这确实有帮助。在不减少任何可怕后果的情况下，像您和我这样的人在地球上行走了近20万年，这的确是事实。看到树木，土地和海洋，所有这些都在人类诞生之前，并会存在很久。而且，人们彼此相爱，为陌生人走开路，惊叹于彩虹。没什么，什么都不能改变。我们一直将一只脚放在另一只脚的前面，并在此过程中互相抬起脚。
青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn
小手戳一戳，关注公众号
咨询预约方式
电话：0532-86946938或86715999
手机：13153208378（同微信）
QQ：1726015325
qq群：751432332 139677075
微信群：加微信13153208378后拉入
